öncelikle herkeze merhabalar ismim Rıdvan 18 Yasındayım bu sporu yaklasık 6 7 aydır yapıyorum 73 kiloyum 40 santim e yakın kol var boyum 1.67 yakında resmimide sizinle paylaşıcam acaba bir program var aklımda ruski metan 240 adet ve ruski deca 14 adet 7 haftalık bir program metanların zararı cok olmasın die yanında carsile alıcam karacigeri temizliyor nasıl olur yorumlarınızı bekliyorum bundan 4 5 ay öncede bi 7 haftalık daha bu programı yapmıştım aynı sekil deca metan bi zararını görmedim simdi yapsam bişi olurmu yine aynı sekil