Beyler yeni başladım eksiklerimi söylemenizi bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oguzhankaya tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. oguzhankaya
    Offline

    oguzhankaya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler ben bodye başlayalı 1 ay oldu kilom 75 boyum 1.87 haftada 3 gün salı perşembe cumartesi salono gidiyorum diger günler dershane var.spordan önce meyve suyu içiyorum akşam yemegındede tavuk et tarzı besinler alıyorum kahvaltıda yumurta yiyorum genelde spordan önce 10 dk koşu bandında koşuyorm 3 gögüs 4 omuz 2 arka kol 3 ön kol 2 sırt 2 kanat hareketi yapıyorum okula bisikletle gittigim için bacak çalışmıyorum ayriyeten basket oynadıgımdan dolayı air alert 3 diye bi programa başladım 1 hafta önce oda bacakları baya zorluyor hareketleri yapınca mekik çekiyorum baya yapıyorum baa ne tavsiye edersiniz ilgilenen olursa fotografda koyarım simdiden teşekkürler
     
  2. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Fotograf koysan iyi olur :)

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. oguzhankaya
    Offline

    oguzhankaya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  4. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme duzenine dikkat et , sanirim ektomorf yapiya sahipsin. Hacim kazanmaktan cok kilo almaya bak derim ben :)
     
  5. oguzhankaya
    Offline

    oguzhankaya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme duzenine dikkat et derken nasil bi duzen yapmam gerek okul dershane oldugundan 3ogun yemek yiyorum nasil bi beslenme yapmam lazim
     
  6. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende ayni sekildeyim yaninda 1 paket bagdem falan gotur gerekli beslenme duzenini forumda bulabilirsin

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. oguzhankaya
    Offline

    oguzhankaya Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    sagolasin birde gogus uclarini sertlestirmek icin ne tarz hareket onerirsin
     
  8. efekrotos
    Offline

    efekrotos Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Onu bilmiyorum ama göğüs çalışırsan zaten olacaktır :D
     

Sayfayı Paylaş