Beyler Kol Gelişmiyor Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve WhiteCanary tarafından 27 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. WhiteCanary
    Offline

    WhiteCanary Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet beyler sorunum bu 7 ay oldu nereden baksan başladığımda kolum 29 cmdi şimdi 30 cm beslenmem vs gayet iyi protein ağırlıklı göğsüm falan baya gelişti ama kol doğru düzgün gelişmedi ayrıca sol kolumda şişik bir biceps yok sağ kolumda biceps var sol kol için antrenman sonları biceps çalışıyorum ama bir yorum alayım dedim hiçbir antrenmanımda sol kolu atlamadım veya makinelşerde az ağırlık takmadım. Yorumları bekliyorum
     
  2. Lerrx
    Offline

    Lerrx Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    kol kasina agir girip kasi kasacaksin. hafif calisma agir gir ama kas kasilsin hafif belden vurabilirsin ama hafif. kasi kasmak cok onemli muhtemelen kol calistiginda kolu hissetmiosun dimi ?
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Biceps ve Triceps hareket gir bence haftada 2 gün kol çalış bicepse z bar dumbell curl hammer curl yap barfiks çek tricepse dips pushdown yeter bence
     
  4. WhiteCanary
    Offline

    WhiteCanary Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    ağır çalışıyorum zaten hani 12 tekrar setin sonunda 13 yapamayacak hale geliyorum 12yi de ıkınarak yapıyorum :D iki kol arasında farkı da açmıyorum farklı ağırlıklar takarak aynı ağırlıklarla yapıyorum

    programımda bütün vücut beraber kardeşim hergün aynı program kaç kere dedim günlere ayıralım eski spor salonumda böyle değildi dedim ama yok dediler bu program iyi dediler :(

    teşekkürler yorumnlarınız için beyler
     
  5. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Belkide gucleniyorsundur ama hacimlenmiyorsundur. Bence agirliklari arttirabildigin surece skinti yoktur.
     
  6. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Boy kac bir de hareketleri dogru yaptıgına emin misin

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. WhiteCanary
    Offline

    WhiteCanary Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 1.77 hocam hareketleri hocanın gösterdiği gibi yapıyorum hani bi yanlışlık olduğunu sanmam
     
  8. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Süper set dene bence biceps triceps antrenmanını 3 gün çalıştırk kolu daha çok ağırlığı ve süreyi tekrarları iyi ayarla
     

Sayfayı Paylaş