1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

beyler eleştirileriniz ??!!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve bodymurat tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

zayıf ve kötü noktalar ?

Anketin kapanma tarihi 17 Temmuz 2012.
  1. omuz

    18,7%
  2. bel

    77,3%
  3. göğüs

    29,3%
  4. kol

    21,3%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. bodymurat
    Offline

    bodymurat Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    slm,

    beyler bu sporla çok uğraştım, ama her seferinde 2 ayda bir bırakmak zorunda kaldım. sınavlar,maddi veya manevi sebeplerden dolayı..
    geçmişim var biraz bb de . en son 3 ay önce 3 ay gitmiştim.
    şmdi yazın boş vaktim olduğu için tekrardan başladım. adaptasyon programı uygulatıyor salon hocası. şmdiki halim için eksiklerimi görmek adına ÜSTADLARDAN eleştirileri bekliyorum..

    yas:21

    kilo: 77

    supplement : weider premium whey (antreman günü; antreman öncesi ve hemen sonrası. antreman günü dışında; sadece bir servis.) + ultimate nutrition creatin .
     

    Ekli Dosyalar:

  2. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    göbeği erit göbeği :)))
     
    ProteinCanavarı ve halterman bunu beğendi.
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    evet aslında pek bi eksik yok göbek sadece:)
     
  4. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    göbek eriyince bicepsler irileşince ve ön kol çalışılınca daha iyi olur
     
  5. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Göğüslerin üstündeki yağ giderse bence göğüslerin durumu iyi.Diyet ve kardiyo ile yağlarından kurtulup sonra temiz bir bulk yapabilirsin.
     
  6. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Diyet kardiyo :)
     
  7. DBoztepe
    Offline

    DBoztepe Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ordu
    Göbek bütün hatları gizliyor.Kaybetmelisin :)
     
  8. bodymurat
    Offline

    bodymurat Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bütün yorumlar göbek üzerine yoğunlaşmış. :) bende farkındaym. yemek yemeyi seviyorum, bir de bunun yanı sıra sofradan hemen kalkamıyorum illaki doyduğumu hissetmem gerek.
    şuan ki planım hacim, ağır giriyorum , yazın sonuna doğru kardiyo düşünüyorum.
    kısacası öncelikli hedefim irileşmek sona doğru diyet + cardiyo
     
  9. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    1-Doymadan kalkacaksın.Düşük karbonhidrat yüksek protein diyeti yapacaksın.
    2-Ağır girmeyeceksin şiddetli antrenmanlar yapmayacaksın yazın sonuna kadar define olmaya çalış zaten yağ oranını çok yüksek bol kardiyo+diyet+hafif ağırlık çok tekrar çalışma 4 set gir hareketleri kesinlikle şiddetli antrenmanlar yapma hafif çalış.izole çalış halter dumbell yerine makine kullan.
     
  10. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Boool bool yeşil çay iç :D Bende öyle yapıyorum :)
     
    sofi-kadiri bunu beğendi.
  11. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Göbeği eritmeye bak dostum.
     
  12. bodymurat
    Offline

    bodymurat Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    her yaştan , arkadaşımız, kardeşimiz, abimiz sağolsun yorum yapmışta kimse neyi nasıl yapılacağına dair bi açıklama getirmemiş.
    başlıkta eleştiriniz dedm ancak, kuru kuruya da değil eleştirmenin yanı sıra, çözüm yolu da sunulursa daha da güzel olur diye düşünüyorum.
    göbeği erit yorumu yapan üye arkadaşlar bununla berabr güzel sağlam bir diyet , püf noktalar vs. bunu da paylaşırsanız sevinirim.
     
    agirvasita bunu beğendi.
  13. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    ben istediğin gibi bir cevap verdim abicim bir daha oku dahada ayrıntılı bir cevap verebilirim.
     
  14. gokberkgovercin
    Offline

    gokberkgovercin Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Mümkün olduğunca yağ, şeker, fastfood kullanma. Bol bol tavuk, balık, yarım yağlı süt, yoğurt, yumurta tüket. İstersen örnek diyet listesi hazırlayabilirim. Saygılar...
     
  15. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    İç göğüs'de çalış bari kimse dememiş :)
     
  16. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Ankete sırtı da ekleseydın keske
     
  17. Casinox
    Offline

    Casinox Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Göbeği erit ve iç orta göğüs çalış ortası çok boş kalmış göğüslerin kötü duruyor.
     
  18. ByCobra
    Offline

    ByCobra Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    bel ve göğüs
     
  19. thundery
    Offline

    thundery Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Guzel olmus :)
    fakat ;
    gogusler birbirinden cok ayri yatarak dambillari yana acisla (fly) en ust noktada sikarsan iyi olur.
    ayrica alt gogus yerinde degil ve gogus kafesi yeterince gelismemis. Bunu da pullover da nefesli calismayla (4X12-10 gibi) (inerken nefes ver cikardiginda nefesi tut ve gogus kafesi sissin en ust noktada sik)halledebilirsin ayrica squat(comelme) her ne kadar bacak antremani olsa da nefesli calisildiginda gogus kafesini ciddi olcude gelistirir. gogus kafesine vurgu yapmak zorundasin bel bolgesinde her ne yaparsan yap genislik var bu kemikten kaynaklaniyor. bunu halletmenin tek yolu genis gogus kafesi ve daha iyi gelismis kanat. Umarim elestirime kizmassin :) ben en zayif yerimi antreman yaparken ciplak birakiyorum ki devamli goreyim gozume carpsin diye.
     
    wrestler bunu beğendi.
  20. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    bench_Ocardio cardıo cardıo ..
     

Sayfayı Paylaş