Beyler body başlayalı 1 hafta oldu boy uzatma ve barfiksle ilgili 1-2 sorum olucak...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mustafagürcemal tarafından 18 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    hocamın verdıgı proram bu:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/arkada-lar-bugun-ba-lad-t55659.html?t=55659

    kılo 68 yağ oranı 17.9 boy 169 yaş 18..

    Arkadaşlar mıde ıdamanından önce 200 kere zıplasam ve 30 sn lık 4 set barfiks demırıne tutulu kalsam boy uzatma konusunda yardımcı olurmu....Veya sizin başka ne gıbı önerılerınız var sölermısınız bır kur olayı varmıs boy uzatan hakkında bılgısı olan varsa deneyen yada yardımcı olabılırmı...Birde beslenbe konusunda sizce şu beslenbe uygun mu..

    SAbah 8 de kalkıyorum..2 yumurta 50 gr peynır domates salatalık sut...75 gr lık sandeviç ekmegının göz kararı yarısı..

    Öglensaat 12 gibi.::75 gr lık sandaviç ekmeğine 160 lık ton balını yıyorum yanında ayran...

    saat 16:00 da idmana yapıyorum.17 30 gibi idmanım bıtıyor ve peşine en az 250 ml sut ıcıyorum..17 gıbı 2 yumurta beyazı yıyorum ve 250 ml kadar yıne sut ıcıyorum..

    19:00 20.00 pılav yada makarna mercımek çorbası sulu yemek yoğurt ne varsa artık :D Gece yatmadan 500 ml sut ıcıyorum ve 11:30 gibi yatıyorum..
     
  2. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Bir kişide Cvp versın arkadaşlar...
     
  3. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    boy uzatma için growth hormon kürleri var ama çok masraflı olur . boyun yeterince uzun doktor sana kür yaparmı bilmem
     
  4. sofi-kadiri
    Offline

    sofi-kadiri Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    boy uzatmak için barfikste asılı kal ve göğüs antrenmanına dambılla yapılan pullover hareketini ekle
     
  5. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Barfiks demırınde asılı kalmayı yapıcam bugunden ıtıbaren gösuy hareketıne ayın 9 unda proram deyişicek o zamana kaldı..Ancak bırde ıdmandan önce cardıoyu yaptıktan hemen sonra boyumun yetmeyecegı bıryere zıplayarak deymeye çalışsam 100 200 defa..
     
  6. sofi-kadiri
    Offline

    sofi-kadiri Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    100-200 çok fazla.günde 10-15 defa evde sıçra yeter.sıçramak için yaratılmadık :) nefsin bitkin düşer ve namazı kılmak istemez. ağırlığını çalış,kalan vaktini de ruhunu besliyicek işlere ayır.namazını kıl,Kur'an meali oku,hadis oku,dini sohbetleri dinle,arkadaşlarına ayet hadis ve alimlerin hikmetli sözlerinden gönder,Allah'ı zikret,günde en az 10 defa akşamları hava kararınca geç tek başına bir odaya,orda en az 10 defa La ilahe illallah zikrini söyle. Kur'an okumak ve Allah'ı zikir imanı kuvvetlendirir buyuruyo Peygamberimiz aleyhissalatu vesselam. Allah'ı anmayan kalp zamanla ölür ve günahlar kalbi karartır. Allah'ı zikretmeyen kalpte perdeler oluşmaya başlar. bu perdeler kalbe ilahi nurların gelmesine engel olur ve kalbi zulmet kaplar. Biliniz ki,kalpler ancak Allah'ı anmakla huzura erer buyuruyo Allah Rad Suresi'nde.

    idmandan önce kardiyoyu en fazla 7-8 dakka yap,bana kalırsa hiç yapma.vücudun karbonhidrattan yakmaya başlar ve ağırlık idmanında bitkin düşebilirsin.kardiyoyu ağırlık çalışmasından sonra 20 dakka yap,orta tempoda koş. idman öncesi kollarını 10 defa öne ve arkaya doğru çevir,bi de arkaya doğru tam esne,belin tam açılsın yeter.ünlü bir vücutçu,adını söylesem tanıyanlar çıkar,spor salonuna gitmişti adam ve direk ağırlık çalışmasına başlamıştı,idman öncesi kardiyo yapmamıştı. idman öncesi kardiyo boşa zaman kaybı,bu benim görüşüm,belki de yanlıştır.idmandan sonra 20 dakka yap
     
  7. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    İyimisin ;)
     
    eludem bunu beğendi.
  8. GencKaptan
    Offline

    GencKaptan Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cocuklugumdan beri barfiks cekmeyi severim vucudtaki tum kaslari calistirir su ana kadar hic bir zararini gormedim.Boyum 169 ken simdi 178 cekemesem bile ziplar sallanirdim zamanla cekmeye basladim yasin biraz ileri oldugu icin bu kadar olmasada faydasini gorursun. Uykunu duzenli alirsan ve barfiks cekersen emin ol faydasini gorursun
     
    mustafagürcemal bunu beğendi.
  9. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Sağol kaptan her gun 12 8 uykum duzenlı zaten beslenbede sıkıntı yok..2-3 ay sonra bırdaha bakıcam boyuma hayırlısı artık...
     

Sayfayı Paylaş