Beyler Bir Beslenme Planı Önerir Misiniz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Seyn tarafından 13 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Seyn
    Offline

    Seyn Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar, ben 16 yaşındayım. Boyum 1,65 ve kilom 66,5. Benim beslenmem çok düzensiz, kilomun 14 Eylül'e kadar 60'a düşmesini istiyorum. Spor salonuna gidiyorum, Genç ve Fit'in antremanlarını yapıyorum. 1 gün fitness, 1 gün cardio şeklinde çalışıyorum. Kalori vermemde sıkıntı yok, bir gün de en az 500 cal veriyorum. Fakat beslenmem düzensiz, size şöyle anlatayım. 3 gün ölçtüm kendimi tartıda 66,200. 1 gün sonra ölçtüm 65,750. Dün ölçtüm 66,200 bugün ise 65,750. Epeyidir bu arada kaldım. Sebebi bence beslenmem. Bana güzel bi beslenme planı önerir misiniz?
    Lütfen yazıyı okumadan önermeyin, hedefim 60 kg.
    >Bir de yaşıma göre, uygun olabilecek, alabileceğim şeyler önerin lütfen, ailemin maddi durumu normal derece de fakat şahsi olarak fakirim :)
    >Her gün yiyebileceğim şeyler önerirseniz sevinirim. (Mesela her gün ben nereden hindi, tavuk bulayım. Lütfen düşünceli bir şekilde..)

    İşte durumum böyle, hocalarım sizden güzel tavsiyeler bekliyorum. :)
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    Kardeşim bak sen bi 15li yumurta al 3tlye
    Yulaf al 4.45 tl
    Sabah yulaf süt
    yumurta + lor ( lor yarım kılo 3tl 1 hafta gider )
    öğlen bulgur ( 2.95 tl ) 1 kilo günde 3 porsiyon yesen yani 300 gram pişince bu 900 oluyor (4 gün civarı gıder)
    Tavuk alabilirsen mesala 1 kilo 10 tl ( günde 200-300 gram bolerek ye oda 3-4 gün gider )
    yada tavuk alamam dıyorsan yumurta + yulaf + loru omlet yap
    En ucuz beslenme şekilleri böyle
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş