Beyler Şuna bi baksanız :) Yas 17 * 90 Kg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve muholan tarafından 1 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    1.5 senedir Kick-boks yapıyorum da bildiğiniz gibi yumruklarda vücut hareketlerınde sırtın büyük önemi var saglamlık açısından. Bi bakın nasıl
     

    Ekli Dosyalar:

  2. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    bir tane sırt fotoğrafı ve oda tam çekilememiş doğru düzgün bilgi verilmemiş buna yorum yapılmaz daha kapsamlı bi konu açmanı öneririm.
     
  3. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Sırt ve omuz gayet iyi belini güçlendir ağırlık çalışma imkanın varsa deadlift(boksörler için hayati önem taşır) yapamıyorsan back extension yapabilirsin ayrıca yumruk atmak için hayati önem taşıyan Serratus Anterior ve Pectoralis minor adı verilen kas gruplarını güçlendirmen lazım bunun için yüksek kiloyla yapılan pullover hareketini öneriyorum.
     
    Son düzenleme: 1 Ağustos 2012
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Iyi sirt yapmissin dememiz beklenen bir konu gibi geldi, o zaman yazayim iyi sirt yapmissin, umarim diger bolgelerinde iyidir.
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
    - Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
    - Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş