Arkadaşlar bilindiği üzere beyaz ekmek GI sı yüksek bi besin ama çoğu kişi bundan vazgeçemiyor ben diyet dönemi vazgeçtim ama şimdi tekrar yemeye başladım öğünlere şu şekilde dağıtsam: sabah: 3 4 dilim öğlen: 2 dilim akşam: 1 dilim veya tam buğday ekmeği şeklinde yapsam yağ yakımını önlermi?
her yazında görüyorum beyaz ekmek beyaz ekmek, beyaz ekmeği neden yiyorsun. bbci adam beslenmesine dikkat ediyorsa bunu foruma konu açıyorsa zaten yememeli. üstelik önceki topiclerde beyaz ekmeği savunmuştun. evet beyaz ekmeği yiyebilirsin ama antrenmandan hemen sonra! başka öğünlerde yenmemeli. Gİ yüksek bir ürün.
beyaz ekmeği savunduğum yok eskidendi o en eski mesajlarımda sonrada daha net kaynaklarla gördüm ki beyaz ekmek kilo yapar heldic hocam teşekkürler şimdi insülin direnci yaratan besinler yağ yakımını önlüyor mu ?
teşekkürler o zaman beyaz ekmeği tekrar kesiyorum haftada bir fazla bile gelir aldığım beyaz ekmek son ekmeğimdi o zaman herkese çok teşekkür ediyorum