Besyo Hazırlık İçin Fitness Programı

Merhaba arkadaşlar internette çok araştırdım ama bu konuya dair bi bilgi bulmadım ve bu konuyu açma gereğinde bulundum.
Ben besyo ya hazırlanıyorum ve yaklaşık 6 ay fitness çalıştım ama besyo hazırlık kursunda ki hocalar fitness yaparsam hantallaşacağımı söyledi bende kendime besyo için bir fitness programı aramayı düşündüm.Acaba benim besyo mülakatlarında işime yarıyabilecek bir fitness programı bilen var mı varsa yardımcı olabilir mi ? İyi günler Dilerim

 

Hantallaşma derken ? Spor yapıp kaslanman, yağlardan kurtulman nasıl hantallaştırabilir ki

 

Fazla kas yaparsan fazla hacimlenirsen hantallaşırsın bundan bahsetmiş galiba.

 

Aynen kardeşim ondan bahsettide işte bende diyorum ki acaba bana mülakatlarda işime yarıya bilecek bi program var mıdır acaba

 

Bunun programla herhangi bir ilgisi yok, hem kuvvet hemde dayaniklilik arttirmak adina 6-12 tekrar araliginda kalarak, bir full body calismasi yapabilirsiniz, bu sureci beslenmenize dikkat ederek yaglanmadan gecirmeye ozen gosterin, forumda bu konularin fazlasiyla ornekleri var arastirin, besyo sinavi muhtemelen yaz aylarinda yani max 3 ay gibi bir sureniz var bu surecte alabileceginiz kas orani zaten istesenizde sizi o sinavda etkileyecek duzeyde olamaz, hatta aksine avantaj saglayacaktir, size bunu soyleyen hocalarinizdan mumkunse uzaklasin, daha bu konuyu bilmeyen birileri size sporu ve kavramlarini ogretecek seviyede degildir...

Sic Semper Tyrannis

 

Ben fitnessı 8 aydır yapıyorum ama gerçekten eski hızımı kaybetmiş bulunmaktayım işte bende bunuyu açmak istememin sebebi hangi hareketleri yapsam işime yarar hangisi beni daha çabuk daha atik dayanaklı yapabilir onu öğrenmek istiyorum

 

Eger eski hizini kaybetmissen calisma seklinde bir hata var demektir, sinavini girecegin okulun sinav seklini iyi kotu biliyor olmalisin, buna uygun calisman gerekiyor, buda 12 tekrarli setlerle dayanikliligini ve genel kuvvetini ayni anda artirman gerektigi anlamina geliyor, su hareketi yap bunu yapma diye birsey yok ancak yuksek agirliklar kullanman cokta dogru degil, zaten yaptigin hareketlerin formunu duzgun yaparsan 12 tekrari yuksek bir kilo ile yapamazsin, buda su anlama geliyor 12 tekrari cikarabilecegin seni asiri zorlamayacak agirliklari sec, hareket sinirlaman yok sadece agirlik sinirlaman olabilir dikkat et var demiyorum olabilir. Gunumuzde hangi sportif aktiviteyi yaparsan yap basarili olabilmek icin hepsinde direnc egzersizleri kullanilir, onemli olan senin bunu surece uygun yapabilmen, sinavda kisa mesafe kosacaksan sicrama drilleri yapabilirsin, uzun mesafe kosacaksan dusuk siddetli uzun sureli kardiolar yapabilirsin ve tekrar soyluyorum agirlik calismanda hicbir sakinca yok sadece kullandigin agirliklara dikkat et.

Sic Semper Tyrannis

 

Anladım yani diyorsunuz ki çalış ama yüksek ağırlıklar kullanma bende diyorum ki mesela bacak ve karına biraz daha önem verirsem benim için daha mantıklı olur çünkü herşeyin başı bacak.Peki etkili olabilecek elinizde bir program var mı normal hani şu program etkilii dediğiniz

 

Su baslik altindaki programlardan uygun olan bir tanesini secebilirsin..

https://www.bodyforumtr.com/index.php?threads/87298/

Sic Semper Tyrannis

 

Altta attığım videoyu bi inceleyebilirsin. Bence bacaklar için çok iyi. 40 dk falan sürüyor.