Beslenyle ilgili soru? nekadar protein? nekadar karb?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gakkos tarafından 14 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    Merhaba ben 27 yaşındyım kilom 80 benim şimdi günlük ne kadar protein ve kabr. almam gerekiyor? ve bunları kaç öğünde almam daha mantıklı?

    benim bildiğim 1kg=2 gr protein
    karbonhidratı bilmiyorum zaten ama oda 1 kilo= 2,5gr kabr. galiba

    evet bana yardım edinde şu konuyu iyice kavrayayım. thums:
     
    veveve bunu beğendi.
  2. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    boyun kaç? 80kg yim demişsin ama nasıl 80kg? 1.60cm boy 80kg isen başka 1.90cm boy 80kg isen bambaşka...
     
  3. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Bu sorularının cevabını ve daha fazlasını sitede zaten var,link;

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...4&highlight=g%FCnl%FCk+karbonhidrat+al%FDm%FD

    S - Günde ne kadar protein almalıyım?
    C- Kilonuz başına, kas oranınızada bağlı olmak üzere en az yaklaşık 1,5-2 gr protein almalısınız.Bu değer definisyon dönemlerinde yada yoğun antreman dönemlerinde kontrollü bir şekilde artırılabilir.Verilen bu değerler vücut geliştirme ile ilgilendiğiniz dönemler içindir.Vücut geliştirme ile ilgilenmiyorsanız bu miktarlara çıkmayınız.



    S- Günde ne kadar karbonhidrat almalıyım?
    C- Kas kütlesi kazanma dönemlerinde harcanan kaloriden fazla alınması mantığı ile kilo başına 4-6 gram arası karbonhidrat tüketilmesi tavsiye olunur.Definisyon dönemlerinde özellikle düşük karbonhidratlı diyetlerde günlük kilo başına 1-2 gr.a kadar indirilebilir.


     
    gakkos bunu beğendi.
  4. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    evet sağol okumuştum ama birden aklımdan çıkmış olmalı sağol...
     
    veveve bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş