beslenmeyle ilgili eksiklerim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Şebek tarafından 6 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Şebek
    Offline

    Şebek Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar kilo almaya yonelik beslenmeyle ilgili onerilerinize ihtiyacim var simdiden tesekkurler

    Saati saatine uygulayamiyorum ve gunde 5-6 ogun yiyemiyorum

    Kahvaltida 3 yumurta 200 gram suzme peynir 4-5 dilim normal ekmek 1 bardak meyve suyu bunlar sabit onun haricinde ne hazirlanmissa yiyorum kahvaltida
    Gec kalktigim icin 1-2 gibi yapiorum kahvaltiyi
    Idmana gitmeden 1.5 saat once bi tabak makarna veya pilav yiyorum
    Idmandan hemen sonra gainer aliyorum 150 gram ve 1-2 saat sonrada 100-150 gram tavuk yiyiyorum bi kase yogurtla
    Dinlenme gunlerinde kahvalti ayni sekil kahvaltidan iki saat sonra bi tabak tavuklu pilav bi kase yogurt ile iki saat sonra 150 gram ton baligi 1 saat sonra gainer aliyorum 150 gram ufak değisiklikler olsada genelde boyle arkadaslar eksik oldugunun farkindayim bu yuzden tecrubelerinize ihtiyacim var yardimci olursaniz sevinirim iyi forumlar
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş