beslenmeyle ilgili önemli bir soru

Protein tozu kullanmak mı yoksa çok kasıp emek harcayıp beslenmeye önem gösterip arada mideyi bozma durumuna rağmen sürekli yemek mi??

karışık bir cümle oldu ama siz mantığı anladınız kusura bakmayın...

 

Çok yemekten ziyade kaliteli beslenmek önemlidir. Ayrıca bir oturuşta patlarcasına yemekte sizin için zararlıdır. 3 ana ve 3 ara olmak üzere 6 öğünlü bir beslenme programı yap. Beslenmende kaliteli proteinler tüketmeye özen göster. Vucudunun ihtiyacı kadar karbonhitrat tüket.

 

herşeyden önce şunu unutmayın:

sağlıklı beslenmek için "posa,liflere ,besinlerde olan su miktarına "ihtiyaç vardır...bu tür "konsantre supplementleri" kullanarak bunlardan mahrum kalacağınızı hatırlatalım...

ancak, eğer beslenme olayınızda düzensizlik var ise bunları belirli ölçülerde kullanabilir , ama bunun yanında "lif ,posa ve yeterli su "laımını da sağlamanız önemlidir...bunu ayarlamanız gerekir...

 

supplement içeceğin günde 2 ölçek..üzerine 4-5 öğün yemek yer halikarda yiyeceksin zaten.4-5 öğünde posasını da alır lifinide.kimse supplementi günde 2-3 öğün yiyip içmemeli,pek bir faydasını görmez. büyüttüğün gibi değil supplement olayı.
spordan sonra hızlı karışır.eğer almazsan spordan sonra 7 tane yumurta yiyip,üzerine bir de vücudunun ani ihtiyacını karşılayamamanla kalırsın.