"Beslenmeyi oturttuktan sonra protein tozuna gerek yok" önermesi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve silentguardian tarafından 11 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Bu mottoyu sık sık okuyorum fakat aklıma takılan birşey var; Beslenmeyi her ne kadar optimum düzeyde de tutsak, sonuçta antremandan sonra kaslarımızı hızlı bir biçimde beslememiz gerekmez mi? Lor yesek bile hızlı bir şekilde kana karışmadığı bilinen bir gerçek (WHEY olmasına rağmen ayrıştırılma süresi ve sindirilme süresi farklı) Hadi diyelim lor sağlıyor, 150 gram lor peyniri yememiz lazım. Sizce bu önerme yanlış değil mi? Yarın ilk ayımı bitireceğim, Protein Tozu alsam mı almasam mı düşünüyorum hala. Yardımcı olmanız dileğiyle beslenme programımı aşağı ekliyorum.
    Kod:
    Kalkış : Pekmez (32/7,5/0,4/0,2)* + 50 gram lor. (61/3/7,5/1,9)*
    
    30 dk sonra: 2 yumurta (200/0,6/16,6/14)* + 2 yumurta beyazı (30/0,4/6,6/0,2)* + 50 gr lor peyniri (61/3/7,5/1,9) omlet + 1 dilim kepek ekmeği (55,3/10,9/2/0,3)*
    
    Öğle yemeği: 200gr. Tavuk (220/0/38,2/2)* + 2 dilim kepek ekmeği (110,6/21,7/4/0,6)*
    
    Ara öğün: (2-3 saat sonra) 200gr. Tavuk (220/0/38,2/2)* + 2 dilim kepek ekmeği (110,6/21,7/4/0,6)*
    
    Eve gelince: 1 dilim kepek ekmeği (55,3/10,9/2/0,3)* + 50 gr kadar lor peyniri (61/3/7,5/1,9)*
    
    1 SAAT SONRA ANTREMAN
    
    Antremandan hemen sonra: 50 gr lor . (70/1/12/2,5) + 1 bardak meyvesuyu (90/17,6/1,9/0,3)
    
    30 dk sonra: 4 beyaz (60/0,8/13,2/0,4)* + 1 tam yumurta omlet (100/0,3/8,3/7)* + 1 dilim kepek ekmeği (55,3/10,9/2/0,3)*
    
    Yatmadan önce:  50 gr yağsız beyaz peynir (85/0/10/5)*
    
    1850 Kalori
    113,3 Karbonhidrat
    181 gr. Protein
    42,7 gr. Yağ
    
    *(kalori/karbonhidrat/protein/yağ)
    
     
  2. wixxx
    Offline

    wixxx Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Tavuğu yedik 1 saat sonra tavuk yok mu oldu hepsini sinirdik mi bu saatlerce süren bi işlem. 1 ayındasın şimdiden böle şeyleri kendine dert edinme kilo problemin yoksa karboyu arttır
     
  3. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Var maalesef, o yüzden düşük tutuyorum.
     

Sayfayı Paylaş