Beslenmeyi Anlamıyorum

Ey abiler ben bu sporu yaptım 1-2 ay sonra bırakmak zorunda kaldım sınavlar yüzünden. Şimdi tekrar başlıycam. Başlangıca göre ufak bir beslenme programım var. Fakat bu kendimce hazırladığım amatör , basit ne biliyim akla gelen ilk proteinlerden günde 3 öğün olarak yapılmış bi şey. Siz nasıl böyle muhteşem , yüksek proteinle diyetler oluşturdunuz , nasıl bu kadar supplementleri falan sonuna kadar bilip bunları karıştırıp birlikte kullanacak kadar bilgiyi edindiniz ? Deneyerek mi ? Bu konuda beni aydınlatırsanız sevinirim. Merak edenler için yeme programım :
Sabah : CornFlakes
Öğlen:Light Ton balıklı kepek ekmeği
Akşam : Ton balığı , mısır , tavuk . Protein işte.
Bi kendiminkine bakıyorum bi sizinkine . Nasıl yaptınız ey abiler nasııııl ?

 

Kardeşim , besin değerleri ve proteinli besinleri bilmekle alakalı.

Proteinli Besinler Hayvansal Ürünler ve Bazı Bitkisel Ürünler.
Hayvansal Protein En Kaliteli Protein
Örneğin Tavuk,Süt,Yoğurt,Peynir,Yumurta.

Tavuk Göğsü , Süt , Yoğurt , Lor Peyniri , Yumurta Beyazı , Yulaf Ezmesi
Gibi Ürünleri 100 İla 250 Gram Arasında Değerlendirerek Kendine Öğün Öğün Beslenme Şekli Bulabilirsin,Forumda Beslenme Bölümü Mevcut Orada Daha Detaylı Bilgilere Ulaşabilirsin.

 

Forum da hiç mesaj yazmadan 2 hafta geçir beslenme bölümünü ve supplementler bölümünü oku sürekli geçmiş de yazılanlara da göz at.Tüm besinler hakkında temel bilgiye sahip olursun.

 

Merhaba değerli kelly1009 kardeşim;

Aklımda senin gibi sorular vardı. İstersen şu konuma bir göz at en azından sorduğun sorunun cevabı dışında eminim birşeyler öğrenebilirsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-5-y-ll-k-t41905.html?t=41905

Kolay gelsin iyi bayramlar.

 

Hepinize tek tek teşekkür ederim . İyi bayramlar.

 

kımse sana detayl bılgı vermez banada vermemıslerdı dene yanılmayla bulcaksnı zamanlaD: