Beslenmeye yardım lütfenn

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Acemii tarafından 23 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba yaklaşık 1 Yıldır ilgileniyorum bu sporla ve artık yağ yakımı zamanımın geldiğini düşünüyorum boyum 188 kilom 85 yağ oranım %13 bunu %8 e çekmek istiyorum. Bu dönemdeki beslenme programın aşağıdaki gibidir eksikleri varsa yardımcı olabilir misiniz? Bu yağ yakımı sürücümü ne kadar devam ettirmeliyim?
    Sabah : 2 yumurta akı 1 sarısı
    100 gram lor peyniri (yağsız Tuzsuz)
    Öğlen: 200 gram tavuk göğsü
    Mantar
    Brokoli
    Akşam:200 gram ton Balığı
    Sebze yemeği
    Spordan sonra: 200 gram tavuk göğsü
    Ara öğün: muz
    100 gram leblebi
     

Sayfayı Paylaş