Beslenmenin Önemi ?

Deneyimli arkadaşların yorumlarını bekliyorum lütfen okuyup geçmeyin.

Yaşım 16
Boyum 1.78
Kilom 64

ince yapılı birisi değilim bundan 5 ay kadar önce 80 kiloydum 20 kilo verdim şu aralar ise 4 kilo kadar tekrar aldım göbeğim yok.
Haftada 3 gün düzenli olarak antreman yapıyorum hareketlerim nizamı programımı uzun uzun yazmayacağım programım da bana uygun şekilde ayarlı fakat
günlük yediklerim sizce aşırı mı normal mi vücut geliştirmemi önler mi yorumlarınızı bekliyorum.
Lise öğrencisi olduğum için,
Sabah kahvaltım:
Saat 7:00 gibi 1 kase nesquick yada ufak tost ekmeğiyle 1 tost
ara öğün olarak okul kantininde:
1 çikolata yiyorum aradada 200ml çikolatalı süt.
Öğle yemeği olarak:
Saat 12:00 da hamburger yada sosisli kızartma değil sipariş verdiğimiz yer tavada pişiriyor içine mayonez ketçap koydurmuyorum yanında ayran oluyor
Akşam yemeği:
Saat 5 yada 6 gibi
yoğurtlu makarna, köfte,sulu yemek, vs evde ne pişiyorsa onu yiyorum.

Günlük beslenmem ve antreman düzenim bu şekilde yorumlarınızı bekliyorum.

 

başkan bende lisedeyken böyleydi yani gerekli proteini alman zaten çok zor ama mesela çok istiyosan annene tavuk haşlatıp okula tupper larda götürebilirsin bu düzeninle kas inşa etmen zor ve yağlanırsın

 

beni anlamamıssın sanırım amaç kilo almak değil

 

sabahları kahvaltıyı nesquikle geçiştirme derim ,bende liseye gidiyorum her sabah yumurta,lor,light peynir,süt gibi proteini bol yiyecekler yemende fayda var ara öğün olarakta evden 1 avuç fındık ceviz götürebilrisn öğle yemeğini okulda olduğumuz için yapıcak bişey yok ama akşam yemeğindede gene tavuk,balık,et gibi yada kurufasulye,nohut gibi şeyler yemekte fayda var yanındada yoğurt veya ayran iç