Beslenmeme dikkat etmezsem ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ergunfb06 tarafından 27 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Öncelikle herkese merhaba :)
    Ben 2 aydır vucud geliştiriyorum yediklerime pek dikkat etmezsem (Abartmıyacak şekilde tabi yani normal yiyicem) genede kas gelişimi aynı olur mu ?
    Yaza 4-5 ay kala diyete girip yağları atıcaam öyle olur mu veya herhangi bir tavsiyeniz var mı ?


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:46 ----------

    Yardımcı olabilicek birisi var mı ? :)
     
  2. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Yemek yemeden bu sporda hiç birşey yapamazsın güzel kardeşim.
     
    Azi ve ergunfb06 bunu beğendi.
  3. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Anladım peki whey protein almayı düşünüyorum ne dersin bir fikrin var mı ?
     
  4. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    düşük idman temposunda herhangi bir supplement gereksidir. normal yediklerin protein ihtiyacını karşılar. ağır idman yapmıyosan kilon çarpı 1.5 oranında gram bazında protein alman yeterlidir.
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  5. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Gram hesaplamalarını pek anlamıyorum nasıl hesaplıyosunuz bu gramdır felandır olayını :)
     
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    yemek yemenin amacı yani bolca protein almanın amacı kas yapmaktır . body çalışmalarında kas yıkımı olur , beslenme ile kaslar tekrar onarılır gelişir yani ben düzensiz beslenirim falan dersen hiç başlama bence bu spora . saygılar
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  7. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Bir Programım var zaten şuan onu uyguluyacam merak ettiğim için sordum teşekkür ederim :)
     
  8. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    "Gerçekçi ol imkansızı iste ! Ernesto Che Guevara.."

    Bu yazıyı imzana alıyorsan beslenmenedikkat etmek, araştırmak ve öğrenmek, disiplin, sıkı çalışma hepsini uygulaman gerektiğini düşünüyorumthums:
     
    voltaj, Azi ve ergunfb06 bunu beğendi.
  9. as55
    Offline

    as55 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    237
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Samsun
    bence ilk aylar için hemen supplement düşünülmemeli. beslenmene dikkat edersen güzel bir gelişim gösterebilirsin. beslenmen yeterli olmazsa supplement bile kullansan gelişim fazla olmaz. beslenme konusunda ton balığını düşünebilirsin. spor sonrası 2*160 gram gayet güzel gidiyor :) spordan bir saat önce de makarna-pilav ikilisinden birini tercih edebilirsin. bunlar en kolay hazırlanabilecek yemekler.
     
    ergunfb06 bunu beğendi.
  10. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam ocak ayına kadar kütle kazanıcağımı ocak ayından sonra diyete ve definasyona girip az ağırlık çok tekrar olarak çalışacağımı söyledi :)
     
  11. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenmende kaliteli protein ve karbonhidrat tüketimine özen göster. Aşırıya kaçmamak kaydıyla ara sıra kaçamak yapmaktan fazla zarar gelmez.
     
    Big_Hammer ve Azi bunu beğendi.
  12. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    hocan çok abartmış hiçkimse 5-6 ayda kütle kazanıp definasyona giremez. girse bile o vucuttan hayır gelmez. definasyona giriş süreci ciddi bi süreçtir. gerekli kas kütlesi kazanılmadan definasyona girildiğinde sonu hüsran olabilir.
     
    Azi, onbir ve leecH bunu beğendi.
  13. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0

    cok haklısın.hocaların ısrarla ilk senesinden sporcuları definasyona sokmalarını anlamıyorum gercekci olursak 2 3 sene saglam kutle alınıp sonra definasyona girilmeli diye düşünüyorum
     

Sayfayı Paylaş