beslenmemdeki eksiklikler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lucesgo tarafından 27 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    sabah 07.00 :
    3 tam yumurta(18 gr protein)
    500ml süt((yulafın içine kattığım sütte dahil)14gr protein)
    100 gr yulaf ezmesi
    çay peynir tereyağı(az bişi zaten yer kalmıyor midede)

    12.45 :
    1 tavut döner + ayran (20 gr protein (bu kadar protein varmıdır yoksa dahamı az vardır))

    15.20 :
    antreman için enerji veren besin çikkolata gibi

    16.45 anreman 17.55 çıkış 18.45 eve varış

    19.00 :
    150gr göğüs eti pilavla birlikte (30 gr protein)

    saat 22.00 :
    (15 gramlık bir protein yiyiceği söylermisiniz ama yediklerimden farklı olsun bu saatte ne yiyebileceğim hakkında en ufak fikrim yok...)

    saat 23.45 yatış 12.00 uyumuş olurum :D

    yorumlarınızı bekliyorum...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 27.08.13 00:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 26.08.13 23:49 ----------

    bu arada eklemeyi unuttum boy 178 kilo 63 hacim amaçlı çalışmalar için...
     

Sayfayı Paylaş