Beslenmemdeki eksiklerimi tamamlarmısınız..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DİGİMAX tarafından 18 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    Boy:.180
    kilo:78.5
    hedef:alt karındaki hafif yağı yok etmek kilo kaybetmeden..

    sabah:
    5 haş.yumurta 1 ta yumurta
    1 kase nestle müsli+150gr süt
    1 kese bekmez+ceviz
    1 muz+bal
    65 gr light peynir+1 dilim ekmek

    öğlen:
    150 gr yağsız et yada 200gr ızgara tavuk veya 1 porsiyon haşlanmuş tavuk+3 dilim ekmek

    ant öncesi:
    badem,fındık,k.üzüm karışımı+ballı limonata+meyva

    ant sonrası:
    250gr tavuk göğsü veya 160gr ton balığı
    meyva vede süt

    akşam:
    makarna+balık veya pilav+150gr tavuk

    yatmadan önce:
    sütle hafif biskivü yada meyva

    programım bu..
    5 aydır uyguluyorum + besin malesef alamıyorum...(pro tozu vs)

    haftada 5 gün karın çalışıyorum..koşmaya gitmiyorum..
    fakat karındaki yağ azalması inanılmaz derecede yavaş işliyor...
    ek bişeler tavsiye edebilirmisiniz..
     
  2. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    koşma yerine hızlı yürüyüş yapman ve karın kasların çıktığında hacimli görünmesi için haftada en fazla 3 defa çalışman mantıklı olur gibi geliyor bana, yağ yakımı ve iyi bir karın için.
     
  3. wolveron2
    Offline

    wolveron2 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2005
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar ithalat/kurumsal satış
    Yer:
    İSTANBUL/mecidiyeköy
    vucut yağını azaltmak istoyarsan akşam öğünlerinde karbonhidrat alımını sınırla özellikle akşam bisküvi türlerinden uzak dur..
     
  4. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    eyvallah bilgiler için...
    fakat bunları biliyor ve uyguluyorum..
    biskivü dediğim yağsız light olanları..
    yulaflı vb...
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam olarak bilmiyorsun demek ki. Gece alacağın yulaflı bisküvi de uygun değil. Sabah kahvaltın biraz fazla ağır. Aldığın protein boşa gider böyle.

    Musli, süt ve pekmezi kalktığın gibi alıp, duş, el yüz yıkamadan sonra yumurta peynir ve ekmek kısmını al.
     
  6. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    ok sade süt içim o halde...
    zaten ara sıra yiyiordum:..
    kahvaltıdan sonra işe gittiğim için sadece yumurtayı ayırabilirim..
    öneriler için teşekkürler...weightlifter
     

Sayfayı Paylaş