Beslenmem ~

8:00 kalkış
8:30 - 8:45 arası 2 poğaça + 1 meyve suyu
12:00 - 100 gr ton balığı veya - 150 gr jambon veya - 1 (a101) pizzalarından
15:00 - yarım paket çay keyfi
17:00 - 17:30 : karbonhidratlı bi şeyler + yarım avuç çerez (fındık ceviz badem kuru incir üzüm kayısı )(35-40 gr falan)
19:00 - 21:00 arası akşam yemeği
yatmadan önce : 250-300 ml nesquik li yarım yağlı süt

arkadaşlar beslenmem acaba nasıl ? neleri yanlış yapıyorum ? neler eksik ?
ve haftada 4 gün evde vg yapıyorum (2 adet 5 kg dambıl var )

yaş :16 boy: 1.74 kilo: 60-65 arası

 

*****SON UYARI******


***Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/beslenmem-nasil-76230.html



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi