beslenmem yeterlimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 23 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba geçen yetersiz denmişti. Protein ve karbonhıdrat yetermi? eti lifalif komplex karbo sayılırmı?( yaş 15 oy 180 kilo 98 )

    beslenmem şöyle:

    kahvaltı(11:00)

    2 tam yumurta
    50 gr peynir
    siyah çay
    1 domates,1 salatalık

    ara öğün ( 14:00 )

    100-150 gr. tavuk göğüsü
    400 ml ayran
    1 ince dilim ekmek

    öğle ( 16:00 )

    eti lifalif (70-100gr)
    süt 400 ml.
    1 elma

    Akşam ( 20: 00 )

    1 tabak çorba
    köfte veya kırmızı et(100 gr )
    çoban salata
    1 yumurta

    ara öğün ( 22: 00 )

    400 ml süt



    eğer salona gidersem çıkışta pilav üstü döner ya da pilav yanında tas kebabı yiyorum..
     

Sayfayı Paylaş