beslenmem yeterlimi yardımcı olurmusunuz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmetbrs708 tarafından 24 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ahmetbrs708
    Offline

    ahmetbrs708 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar, spor salonunda ilk ayımı doldurdum.daha yeniyim anlayacağınız.ölçülerde azda olsa gelişim var.hatırladığım kadarıyla kol 30 dan 31.5 e çıktı.yaşım 20 boy 1.78 kilo 75.başladığımda 72 y dim.üniversite öğrencisi olduğum için pek fazla beslenemiyorum ama saymak istiyorum.

    ikinci öğretim olduğum için öğlen 1 gibi kalkıyorum.

    2 bıldırcın yumurtası (çiğ)
    yulaf ezmesi bal ve süt ile karıştırarak (göz kararı)
    lor peyniri (göz kararı)
    1 saat sonrasında antreman
    çıktıktan sonra mutlaka muz yiyorum
    tavuk döner (bu konuda yardım bekliyorum)
    akşam ise yağsız tuzsuz makarna(spagetti)
    sütle karıştırıp nesquik yiyorum(siyah top gibi olanlardan)

    genelde bu şekilde besleniyorum.tuz hiç kullanmıyorum.çayı ise büyük bardakta tek şekere düşürdüm.tatlı şeyler yememeye çalışıyorum.
    bu şekilde bir beslenmem var.neyi yanlış neyi doğru yapıyorum yardımcı olursanız sevinirim.öğrenci olduğum için protein alamıyorum.bir süre böyle devam edicem.he birde spor salonuna nekadar sıklıkla gitmeliyim? 2. aya geçtiğim için şu şekilde gitmeyi planlıyorum.3 gün üst üste 1 gün dinlenme.yanlışlarımı düzeltirseniz sevinirim.şimdiden teşekkür ederim :)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş