Beslenmem yeterli mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Alesia tarafından 18 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Alesia
    Offline

    Alesia Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. 16 yaşındayım, yeni başladım. 171 boyunda 53 kiloyum. Kilo almak ve tabiri caizse genişlemek istiyorum. Beslenmem şu şekilde;
    Sabah:3 yumurta, 150 -200 gram kadar peynir, 3-4 zeytin, 2-3 dilim ekmek.
    ARA ÖĞÜN: Muz ya da kuru yemiş (fındık vs)
    Öğlen:Makarna,pilav 100-150 gram kadar peynir 2-3 dilim ekmek
    Akşam: Bazen etli yemek, bazen kuru fasulye, pilav falan
    2-3 dilim ekmek
    Bir de günde 3-4 bardak kadar süt içiyorum

    Ara öğün için yulaf aldım ama midem kaldırmıyor napsam yiyemiyorum. Yulaftan başka önerebileceğiniz bir şey varmı ?
     
  2. fruion
    Offline

    fruion Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bulgur pilavı yapabilirsin kendine 5dkda hazırlanıp yenebilir
     
  3. gurkanercayy
    Offline

    gurkanercayy Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Yulaf olmazsa olmazdır benim için kilo almaya o yüzden robottan geçir un haline 4/3 su bardağına koy 5-6 yemek kaşiği yoğurta dök karistir ye

    Lenovo A6020a41 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş