Beslenmem yağsız kilo aldırır mı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve casanova333 tarafından 24 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar. 3.aya girdim vg yapıyorum. Beslenmem ile yağsız kilo alır mıyım ? Üniversite öğrencisiyim. Öğrenci evinde kalıyorum.

    Sabah

    3 tane yumurta ( tam pişmiş )
    Kepekli ekmekle yapılmış kaşarlı tost
    Domates + salatalık sınırsız
    Beyaz peynir + Zeytin
    1 bardak süt

    Ara

    1 kase yoğurt
    Salata

    Öğle

    1 kase çorba
    Ton balığı
    Makarna veya pirinç pilavı

    Ara

    7 - 8 badem
    7 - 8 fındık
    1 bardak süt

    Spor

    Spordan yarım saat önce Gaspari Nutrition GASPARI-AMINOMAX 8000 2 tane
    Spor sonrası whey protein + Gaspari Nutrition GASPARI-AMINOMAX 8000 2 tane

    Akşam

    Ev yemeği
    Ton balığı
    1 kase yoğurt
    1 kase çorba

    Gece

    1 bardak yarım yağlı süt yada 1 kase yoğurt
     
  2. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    tavuk balık kırmızı et te tuketmelısın sadece ton balıgı olmaz ıspanak vb sebzeler nohut vs
     

Sayfayı Paylaş