Beslenmem uygunmu sizce ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ryuk tarafından 21 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ryuk
    Offline

    ryuk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar 30 kusur kilo verdim 1 yilda su anda derialti yaglarim var fakat onlari yakmak icin cok siki bir diyet yapmam gerekior ama artik psikolojim diyet yapmayi kaldiricak durumda degil bu yuzden mayis ayina kadar yani 9 ay bulk surecine girip 9 kilo almayi hedefliyorum ardindan siki bir definasyon ile kalan 5-6 kilo yagimida yakmayi hedefliyorum bu arada yag oranim en fazla yuzde 16 falandir oz karari tabi :)

    Beslenme programim ise soyle
    Kalkar kalkmaz bir olcek whey
    Sabah

    5 yumurta ( 1 tane sari)
    150 gram yulaf ezmesi
    1 bardak sut
    100 gram lor

    Oglen
    İs yerinde ne cikarsa onu yemek zorundayim ama pilav makarna ve bulgur 3 lusunden mutlaka biri oluyor 150 gram makarna pilav vs yaninada sulu etli yemek
    Antreman oncesi balli muz

    Antreman
    Antreman sonrsi 1 olcek whey
    Aksam
    100 gram makarna pilav bulgur vb yaninada tavuk gogsu

    Gece yatmadan once 100 gram lor

    Sizce nasil programim ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:19 ----------

    Bu arada yas 21 boy 1.83 kilo 76
     
  2. ryuk
    Offline

    ryuk Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yardimci olabilecek yokmu ?
     

Sayfayı Paylaş