Beslenmem sizce yetersiz mi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Odinn tarafından 18 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Odinn
    Offline

    Odinn Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar
    Bodyde 2. ayım , 187 boy 76-77 kg arasıyım. Forumları okuyup birkaç püf noktası okudum lakin üniverstede okuduğum için yemek düzenime çok dikkat edemiyorum. Haftada 3 veya 4 gün body yapıyorum ve bir gün göğüs triceps öbür gün göğüs ve biceps ve bacak çalışıyorum. Genel olarak çalışma günlerinde şu şekilde besleniyorum:

    Kahvaltı:
    1 kase light sütle yulaf ezmesi
    1 bardak portakal suyu

    Öğlen:
    Okulda genelde çıkan yemeklerden köfte - makarna veya köfte pilav.

    Bodye yarım saat kala yaptığım shake:
    1 ölçek whey , 1 tam muz , Light süt , 3-4 kaşık yemek pekmez.

    Bodyden hemen sonra:
    Bir bardak üzüm suyu ve protein tozu.

    Akşam.
    Evde ne çıkarsa :p

    Sizce böyle bir beslenmem azmı çokmu ?
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2007
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gelişme özellikle hacim istiyorsanız bu oranlar çok az..
    genelde her beslenmem yeterlimi diye sorana şunu derim..
    günlük min.almanız gereken değerler belli..yediklerinizin besin değerlerini hesaplarsanız kendinizde rahat görebilirsiniz..

    imzamdaki linkleri de incelemelisiniz..forumda ve linklerde günlük almanız gereken besin değerleri ve gıdaların 100gr.ındaki besin değerleri mevcut..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2007
    Odinn bunu beğendi.
  3. TERMİBODY
    Offline

    TERMİBODY Yeni Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    odinn dostum dikkatimi çektide yumurta hiç yemiyorsun en azından hiç yemiyorsan 3 4 tane yemeye çalış ben 8 tane(2 sarı) yiyorum her sabah
    diğer öğünler fena değilthums:
    gece yatmadan önce midede yer kalırsa:Dyarıım litre süt iç eğer 1 litre sütü öğlen kafaya dikmiyorsan wheyle birlikte çünkü fazla gelebilir:D
     
    Odinn bunu beğendi.
  4. Odinn
    Offline

    Odinn Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim arkadaşlar.
    Clean bulk babında bugün dışarıdan 2 en büyük boy yumurta sepeti , bal , pek , 5-6 kutu yulaf ezmesi ve benzerlerini aldım ayrıca OP Whey ve Ultimate Amino Acid aldım. İşallah etkilerini görebilirim.

    Yazın başında 98 kilo iken sonbahar başında 76 kilo ya kadar indim. Yağ olarak kilo almaya biraz fobim olduğu için hep birşey yerken 2 kere düşünüyorum :p
    Saygılar
     
    Son düzenleme: 19 Aralık 2007
  5. TERMİBODY
    Offline

    TERMİBODY Yeni Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Saygılar thums:TERMİBODY dostun gibi güzel yoldasın devam
    durmak yok dumbelllls:D
    o yumurtalardan artarsa banada yollathums::)çöpe gitmesin yazık :D
     

Sayfayı Paylaş