beslenmem sizce nasıl yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sampetrum tarafından 4 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sampetrum
    Offline

    sampetrum Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    spora başlayalı 25 gün oldu başladıgımda 50 kiloyken şuan 54 olmuş durumdayım gün içi beslenmemi sizle paylaşmak istiyorum yanlışlarımı düzeltirseniz çok sevinirim tşkler

    Sabah Kahvaltısı
    2 Haşlanmış yumurta
    2kibrit kutusu beyaz peynir
    10-15 siyah zeytin
    150gr kepekli ekmek
    Salatalık ve dometes
    1Porsiyon Kilo aldırıcı (Olimp Gain Bolic 6000)
    ***
    hafta içi dershanem oldugu için öğle yemeğim de bazen tabldot yemek yiyorum yada yarım ekmek döner veya 2 kır pidesi
    ***
    dershane çıkısı idmanımı yaptıktan sonra tekrardan
    1Porsiyon Kilo aldırıcı (Olimp Gain Bolic 6000)
    ***
    Akşam yemeği idmandan sonra eve geldiğim gibi yediğim yemek
    günün yemekleri ve mutlaka 1 kase yoğurt
    ***
    akşam çayı çikolata fındık kuruyemiş
    ***
    gece yatmadan önce günün yemeği ve bir kase yoğurt
    1Porsiyon Kilo aldırıcı(Olimp Gain Bolic 6000 )

    günlerim genellikle böyle geçiyor eklemem gereken birşeyler varmı eksiklerimi söylerseniz sevinirim çok tşkler
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    anladım kılo almanız ıyı ama 25 gunde 4 kg nın bır kısmıda yagdır yatmadan once gunun yemegı bence cok mantıksız aksam saatınde cıkolatada aynı sekılde saglıksız önemlı olan hızlı kılo alıp yaglanmak degıl duzgun beslneme ıle kas ekleyerek kılo kazanımına gıtmek .
     
  3. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    ÇİKOLATA'mı :D !!!!!
     

Sayfayı Paylaş