Beslenmem sanırım aşırı zayıf

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kilbox tarafından 15 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Kilbox
    Offline

    Kilbox Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merabalar arkadaşlar yaklaşık 4 aydır body yapıyorum fakat 56 57 kilomu şuanda zor zor 4 ayda 60.7 gr çekebildim gelişme var fakat 4 ayda cok az olduğunu düşünüyorum 4 ayda normalde 10 + üstünde kilo almam gerekiyordu ben 3-4 kg alabilmişim body gerçekten bana işey yaradı önceden yeme alışkanlığı olmayan biriydim sayensinde yemeye başladım başladım ama sürekli düzensiz saçma sapan saatlerde yemeye başladım bundan ötürü olsa gerek ben beslenmemi size kısa özet geçeyim

    Beslenmem olarak

    Sabah : 4 yumurta beyazı + 1 büyük bardak süt + yarım yağlı peynir

    Öğle yemeği : 2 tabak makarna oluyor + bazen beyaz pilav oluyor bazen gögüslü pilav oluyor

    Ara öğünüm : 10 badem kuruyemiş + muz

    Akşam yemeğim : öğle yemeğiyle aynı oluyor

    yatmadan son öğünüm : 2 bardak süt + 1 muz

    Gerçekten önerebileceğiniz bişeyler varsa yazarsanız sevinirim protein tozu almayı düşünüyorum sizce almalımıyım ?
     
  2. ReLax35
    Offline

    ReLax35 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim var , yavaş değil bence + kilo aldırıcı destek felan da kullanmamışın bence fena değil :) Ben 2. aydan sonra protein 3.aydan sorna amino ve kreatin şimdi 4. aydayım bcaa alıcam :oops:
     
  3. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenme hic fena değil aslında. Yulaf ezmesi ve ton balığı da eklesek nasıl olur? + bir de lor ekle tadından yenmez . bir günde hemen ye demiyorum, bi araştır dene bakalım nasıl olacak. Ayrıca 4 ayda 10+ kg almak pek de sağlıklı sayılmaz..
     
  4. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Bence aldigin yag miktari biraz az bana gone saglikli yaglar cok onemli ben gunde 2 yumurta sarisi herim bademde 10 tanr degil soyle avuc felan oluyor genelde
     
  5. Kilbox
    Offline

    Kilbox Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün Kiloma Baktırdım 62.1 Olmuş Yavaş Yavaş Artıyor Gibi
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2015 ---
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.155
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Maasallah 5.ve 6.-7. aylarda ne alicaksin?almadik bisiy birakmamissin 4 ayda:)
    Sabah kahvaltina yulaf ekleyebilirsin,aksam yatmadan önce muz yemenin cokda bir manasi yok onu antreman sonrasi ye,yavasda olsa kilon artiyor gainer v.s herseyden su an icin uzak dur,öglen ve aksam ögünlerine elinden geldigi Kadar Protein ekle.
     
  7. Kilbox
    Offline

    Kilbox Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf zayıflatmıyor mu ben anlıyamadım ve hangi yulafı alacağım yardımcı olursanız sevinirim
     
  8. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Birinci kahvaltina yulaf ezmesi eklemen baya faydali olur ister sutle ye ister fistik ezmesiyle karistir ye ,
    Aksam yemeginde de carb dusurmeli bence onun yerine protein yuksek olmali Et Tavuk vs.

    HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Bu arada protein tozu maddi durmumun yeterli ise al derim ant sonrasi whey , Yada complex proteinde bakabilirsin cok faydali oluyorlar ama whey oraninin fazla olmasina dikkat cunku ant sonrasi kullanicaksin diger cesit proteinlerde kana uzun surecek karisma ve bu sekilde kaslarin sonraki ihtiyacinada azbiraz karsilar ama yinede aksam protein agirlikli yemelisin

    HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.155
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yulaf zayiflatmaz:Iyulaf güzel bir KH kaynagidir yani güzel kalorisi vardir,gainer yerine yulaf kullanman daha iyidir.Google amcaya yulaf yaz o gösterir nasil bisiy.
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2015 ---
    Bu son yazilanlardan sonrada kafanin karmakarisik olduguna eminim:)
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2015 ---
    boyun kac bu arada?
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mart 2015 ---
    Bak bu baslikta uzuuuun uzuuun konusulmus yulaf
    http://www.bodyforumtr.com/threads/etİ-lifalif-yulaf-ezmesi.24612/
     
    Son düzenleme: 12 Mart 2015
    Ludendorff bunu beğendi.
  11. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Yulafin lif iceriginin yüksek olması avantajlı kısmı, haliyle daha uzun sindiriliyor. Öte yandan evet güzel karb.
     
    Bekci bunu beğendi.
  12. oguzhaan
    Offline

    oguzhaan Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle öğün sayını arttırmanı öneririm , yulaf ezmesi kahvaltıdan bi saat sonra tüketmen faydalı olucaktır , kahvaltıya da ekleyebılırsın yiyemezsen bi saat arayla da olur o yüzden öyle söyledim.Genel anlamda yediğin şeyler iyi ama dediğim gibi araları çok boşluklu.Eğer daha düzenli bi sistemde kilo almak istiyosan özelden bana ulaşabilirsin nasıl kısa sürede iyi kılo aldıgımı anlatırım sana uzun uzun üstün körü bu işin kolay kısmı çünkü.
     

Sayfayı Paylaş