Beslenmem programim hakkinda yorumlariniz...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve uzerg tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Sabahlari 5 yumurtali lor peynirli omlet,taze sikma meyve suyu.
    Ogle sabah arasi bikac meyve badem ve findik
    Oglen vakti idmandan sonra 300 400 haslanmis veya kizartilmis tavuk eti bi dilim ekmek bi domates ve biber
    Ogle aksam arasi 1 kase sutlu gevrek
    Aksam 300 400 gram et salata ve ekmek
    Yatmadan once yaklasik 2 saat once yarim litre sut ve lor peyniri.
    Arkadaslar boyum 178 kilom 72 73. Tavsiyelerinizi bekliyorum neler ekleyebilirim veya neleri degistirebilirim?


    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. ksktalat
    Offline

    ksktalat Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Hiç karbonhidrat yok hemen hemen kardeşim programında. Benim dikkatimi o çekti. Protein oranı iyi gibi.
     
    uzerg bunu beğendi.
  3. ÇağataYılmaz
    Offline

    ÇağataYılmaz Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel program ama biraz karbonhidrat olması lazım.Çünkü enerjiyi sen karbonhidratlardan alırsın karbonhidrat az olursa enerji proteinlerden alınır ve kas yapma özelliğini götürür benim tercihim sabah yulaf ezmesi alman veya 2 dilim çavdar ekmeği.Karbonhidratı çok kısıtlamayın kan şekeriniz düşer ve antremanda yorgunluk halsizlik ve tansiyon düşer yere yığılıverirsiniz çok örneği var.
     
    uzerg bunu beğendi.
  4. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Cok tesekkur ederim ben de eksik biseyler oldugunu dusunuyordum ama ne yapdam diye dusunuyordum bundan sonra ekmegi de ekliycem sagolun...

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. ÇağataYılmaz
    Offline

    ÇağataYılmaz Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim,başarılar...
     

Sayfayı Paylaş