Beslenmem nasil

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut3504 tarafından 24 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarin ki beslenmem boy 1,85 kilo 59 yas 18 haftanin 6 gunu spor yapan biriyim
    Kahvalti
    60 gr yagsiz peynir
    3-4 yumurta beyazi 1 tam
    2 dilim tam bugday ekmegi
    Salata
    1 bardak sut

    Ara
    1 mandalin 50gr light yogurt

    Oglen
    150-180gr tavuk
    Ayran
    Salata

    Ara
    Seftali+yogurt

    Aksam
    Daha belli degil ama muhtemelen az yagli ev yemegi yerim


    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi



    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    karbonhidrat almamanın nedeni ne ? 59 kilo bir deri bir kemiksin zaten
     
  3. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Öğlen tavuğun yanına karbonhidratta almanı tavsiye ederim. Buna karşın akşam yemeğinde et gibi birşey yiyorsan beslenmen bana göre iyi.
     
  4. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Umut olmuyo sen akillanmican galiba senin gunde yarim kilo bulgur makarna vs. yimen lazim hacim istiyosan bole anca yag yakarsin oda yok zaten duzelt su psikolojini artik yoksa bos konu acip forumu doldurma iyiligin icin ayrica yagsiz tuketmene gerek yok yagli yagsiz hic bi sey farketmez anca cebine zarar verirsin yarim kilo yogurda 6-7 tl vererek al yagli yogurt ye 1.5 kilo ayni paraya.
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2014 ---
    Bide 6 gun spor yapiyosan deli gibi yemen lazim tabi eger ilerde git gite gucsuzlesip boş agirliklarla calismak istemiyosan
     
    fitt bunu beğendi.
  5. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşa katılıyorum. Karbonhidrat önemli.
     
    Kerem B bunu beğendi.
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bunu yağlı peynir yap.

    3-4 tam yumurta, sarıları atma.
    4-5 dilim olsun.

    2 bardak.

    3 mandalin, 300 gr tam yağlı yoğurt

    Yanına 300 gr pirinç veya bulgur pilavı veya makarna, salataya mümkünse zeytinyağı gezdir.

    200 gr et, yanında 250-300 gr pirinç, bulgur, makarna vs...350 gr tam yağlı yoğurt+salata...Üzerine de birkaç tane meyve.

    Kalori hesaplamadan kafadan yazdım ama şimdi biraz bir şeye benzedi gibi. Kilo almak isteyen genç bir erkeğin işine yarar sanırım. 185 boyunda 59 kiloda olup da kilo almamaya çalışan genç bir erkeğin ise sadece kilo almaya ikna edilmeye ihtiyacı vardır. Değil mi Umut? Biraz şu kolları, göğsü, sırtı, bacakları doldursan fena olmaz. Sağlığını da böylece geri kazanabilirsin.
     
    Blonde bunu beğendi.
  7. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Doxusun programi cok iyi umut tam senlik uygula derim.
     
  8. eci
    Offline

    eci Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    umut3504 sayısız kez tavsiye istedi, kaç tane başlık açtı, bu forumda kimseye bu kadar tavsiye verildiğini görmedim ama verilen tavsiyelerin hiçbirine aldırış etmeden yine kendi bildiğini okuyup insanlarında vaktini alıyor boş yere.
     
    requ. bunu beğendi.
  9. wildheart54
    Offline

    wildheart54 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    böyle beslenirsen o spor salonuna verdiğin paraya harcadığın vakite yazık
     

Sayfayı Paylaş