Arkadaşlar bugün 5 kilo tavuk göğsü aldım. Günlük 300 gr tavuk göğsünü pilavla karıştırıp yanında meyve susuyla bitirmek istiyorum. 300 gr tavuk göğsü 60 protein ediyor yanında 1 kutu (160 gr) ton balığı. ve 1 paket (150 gr) fındık. ton balığında 40 gr,fındıkta ise 30 gr protein var ek olarak karbohidrat tozuda kullanıyorum onun içinde de 2 ögünde toplam 30 gr protein alıyorum.yani toplam günlük 160 protein almış oluyorum.Benim kilom 63. Ek olarak bunların yanında karbonhidrat tozu ve amino asitte kullanıyorum. tabi gün içinde normal yediğim besinler (yumurta vs.) saymadım. Sizce beslenmem nasıl? hedefim kilo almak. Bu yapıyla kilo alır mıyım? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:23 ---------- konuyu güncelliyorum geriye kaydıda
