Beslenmem Nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Haxcı tarafından 18 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    17 yaşında 170 boyunda 70 kgyim arkadaşlar.Amacım kas ve kuvvet artışı.
    Beslenme şöyle:
    1 bardak süt
    1 yumurta akı
    25 gr yulaf ezmesi
    1 muz
    20 gr kavrulmuş fındık
    450 gr pişmiş pirinç
    150 gr tavuk göğsü(Aslında 300 gr ama haşlayınca yarısı gidiyor)
    80 gr lor peynir
    600 gr yağsız yoğurt
    2 kaşık zeytinyağı

    Bir gün boyunca bunları yiyorum.Kalori ve protein açısından nasıl sizce ?
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş