Beslenmem Nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Haxcı tarafından 18 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    17 yaşında 170 boyunda 70 kgyim arkadaşlar.Amacım kas ve kuvvet artışı.
    Beslenme şöyle:
    1 bardak süt
    1 yumurta akı
    25 gr yulaf ezmesi
    1 muz
    20 gr kavrulmuş fındık
    450 gr pişmiş pirinç
    150 gr tavuk göğsü(Aslında 300 gr ama haşlayınca yarısı gidiyor)
    80 gr lor peynir
    600 gr yağsız yoğurt
    2 kaşık zeytinyağı

    Bir gün boyunca bunları yiyorum.Kalori ve protein açısından nasıl sizce ?
     
  2. Kaan1111
    Offline

    Kaan1111 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak iyi gözüküyor ancak şunu söylemem istiyorum ki yumurtanın sarısından korkma . eğer profesyonel sporcuların yumurta akı yediği argümanın varsa oradaki mantık adamlar günde 10 yumurta yiyor doğal olarak sarısını yiyemiyolar hepsinin bence kahvaltıda yumurtayı 2 yap sütü biraz Arttır onun dışında tamam gibi duruyo.
    Ve lor peynirini sadeykende rahat yiyebiliyo musunuz önerebiliveğiniz bi tarif var mı
     
  3. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Aslında 2 yumurta yiyordumda sabahçı olduğum için 07:20de kahvaltı yapıyorum.O saatte hiç çekilmiyor benim açımdan yumurta.O yüzden 1ie indirdim.Bir tekrar deniyeyim yiybilirsem 2 yapıcam.
    Lor peynirinin tadını bende pek sevmiyorum.Çok rahat yiyemesemde sade halini yiyorum.Malesef o konuda bir tarifim yok.
    Kalori açısından iyi mi daha önce kalorim kötü olduğu için hacim alamıyordum.O yüzden fındık,muz ve zeytinyağı ekledim.
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    25 gram yulaf nedır ya en az 100 yemen lazım :D
     
  5. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Aslında ilk başta da planım oydu.Ama baktım olmuyor en fazla bir kerede 25 gr yiyebiliyorum.O yüzden öyle yaptım.Ama yapabilirsem başka bir öğüne bir 25 daha ekliyip 50 grma çıkarmayı düşünüyorum.
     
  6. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    geceden dolaba koy 100 gram yulafı kuru uzum at ıcıne sut koy sabaha şişiyor tadı muhallebi gibi oluyor 200 300 gram bıle yersin.
     
  7. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Üzüm atmadan direk sütle karıştırıp muhallebi gibi yersem nasıl olur? Birde yulafi cignemeden yutsak zararlı olur mu?
     

Sayfayı Paylaş