Beslenmem Nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 14 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar 7 Aydır Spor Yapıyorum Ve Yaş 16 Kilo 60 Boy 1.80 HACİM Yapmam Lazım Beslenmem Bu Şekilde Sizce İyimi

    SABAH 6.30 KAHVALTI

    - YULAF EZMESİ MUZLU SÜTLÜ
    - TAM TAHILLI EKMEK
    - 3 TANE YUMURTADAN MALZEMELİ OMLET
    - DOMATES SALATALIK ( ÇOK AZ ZEYTİNYAĞLI)
    - BEYAZ PEYNİR
    - FISTIK EZMESİ
    - TAZE SIKILMIŞ PORTAKAL SUYU VEYA SÜT


    ARA ÖĞÜN 9.30 İLE 11 ARALARI

    - FINDIK FISTIK YULAFLI BİSKÜVİ VS TARZI (OKULDA OLDUĞUM İÇİN)

    ÖĞLE YEMEĞİ 13:00

    -YARIM TAVUK (SADECE YARARLI ETLERİ)
    - PİLAV
    - SALATA
    - AYRAN

    ANTREMAN YEMEĞİ (DİNLENMELERDEDE AYNI ŞEKİLDE) Saati Belli Değil En Erken 4 En Geç 5 Okul Olduğu İçin

    -Tavuk Göğsü Izgara
    - Pilav Veya Makarna
    - SALATA
    - TÜRK KAHVESİ


    AKŞAM YEMEĞİ

    Fırın Köfte Veya Tavuk Göğsü Izgara
    Makarna Veya Pilav
    Bazen Baklagiller
    Salata
    Ayran

    YATMADAN 1 SAAT ÖNCE

    - LOR PEYNİRİ 100 GR
    - 15-20 ADET BADEM
    - SÜT
     
    Son düzenleme: 14 Kasım 2014
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
  3. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
  4. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış anlamada merak ediyorum bu kadar güzel diyet hazırlayanları . Tamam diyet hazırlamak program yapmak güzel şey insan heyecanlanıyor ama benim sabah 2 yumurta kırmaya vaktim olmuyor sen bunları hangi ara hazırlıycanda yiycende .
     
  5. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahki süt bence gereksiz olmuş onun disinda iyi.balik yagi tavsiye ederim yemekten sonra.
     
  6. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet güzel bence
     
  7. KutsalSpartacus
    Offline

    KutsalSpartacus Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    232
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Bence gayet iyi ama bu diyet sana çok pahalıya patlar. Ben bunun yarısını yeme imkanım olsa daha ne isterim :D Çok iyi kilo aldırır onu söyleyim ama fazla bence. Öğünleri daha hafiflet ve yatmadan önce sadece lor iş görür bademi çıkar veya gündüz ye.
     
    ArnoldBody bunu beğendi.
  8. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    vücut ağırlığının her 1 kg ı için 4 gr kompleks karbonhidrat alırsan güzel kilo alırsın. Pilav demen yetersiz gramlarını belirtmen gerekir ki birşey söyleyelim
     
  9. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    gayet güzel bi liste umarım tam anlamıyla uyabilirsin buna,
     
  10. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Savino89 Bu sporu yapıyorsak mecbur uğraşıcaz akşam 9.5 maximum 10 da yatıyorum 6 da kalkıyorum 6.30 da tüm kahvaltı hazır 7 ye kadar yiyorum giyinip çıkıyorum 7.30 da araba 8 dede okuldayım :)

    diğer arkadaşlarada çok teşşekür ederim.
     

Sayfayı Paylaş