Beslenmem nasıl sizce arkadaslar?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BodyEser tarafından 6 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    SABAH:
    YULAF SÜT KARIŞIM
    LOR PEYNİRİ
    DİET EKMEGİNE DOMATES PEYNİR ZEYTİN (0 ŞEKER İÇEREN EKMEK TAM ADINI BİLMİYORIM )
    BAZ GÜNLER YUKARDAKİ SANDVİÇ YERİNE 4 YUMURTA BEYAZI YİYORUM

    ÖGLEN :
    TAVUK GÖĞÜS
    PİRİNÇ PİLAV LAPAYA YAKIN ŞEKİLDE
    BROKOLİ

    AKŞAM ÜSTÜ (ANTREMANDAN 2-3 SAAT ÖNCE)
    TAVUK GÖĞÜS VEYA TON BALIK
    PİLAV
    BROKOLİ


    ANTREMANDAN HEMEN SONRA
    2 MUZ


    ANTREMANDAN 1 SAAT SONRA
    TAVUK GÖĞÜS
    PİLAV VEYA MAKARNA
    FIRINDA PATATES
    MUZLU SÜT

    YATMADAN ÖNCE
    LOR PEYNİRİ


    ARKADASLAR ABİLER 1 GÜNLÜK BESLENMEM BUDUR TABİ GÜNDEN GÜNE YEMEKLERDE DEİŞİKLİK YAPICAM AMA GENELDE BU
    GRAM LARINI YAZMADIM BULK VEYA DEFİNASYON DÖNEMİNE GÖRE AYARLICAM ONLARI

    BU TARZ BESLENMEYE BASLAYALI 2 HAFTA OLDU İLK ZAMANLAR SABAHLARI HAZIRLAMAK ZOR GELDİ AMA KAFAYA TAKTIK Bİ KERE BIRAKMAK YOK
    AYRIYETTEN YEMEKLERİ GECEDEN HAZIRLAYIP DİĞER GÜN İÇERİSİNDE YESEK BESİN DEĞERLERİNDE OYNAMA OLURMI??

    SUPLEMENT KULLANMIYORUM İLERDE DURUMA GÖRE KULLANABBİLİRİM

    ŞİMDİ SİZDEN BESLENMEM LE İLGİLİ İYİ VEYA KÖTÜ VEYA DÜZENLEMELERİNİZİ BEKLİYORUM

    ŞİMDİDEN TŞK BODYFORUM TR.
     
  2. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    tam degerlerini bilmedigim icin ciddi bir sey diyemem ama, bence karbo biraz fazla olmus protein eksik kalmis gibi. Bence sabah yumurtayi her gun ye ve hatta arttir biraz derim.

    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başına 2 gr protein ve 3gr karbo yiyorum karb ne gibi fazla olmus değerler yerinde bence ?
     
  4. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Yumurtayı arttır, yumurtanın amino asit dizilimi fazlasıyla iyi, tavuktan falan daha iyi.Yumurta sağlıklı bir seçim, ben sabahları 7 tane haşlıyorum.Maddi sıkıntı yaratırsa "ki o kadar fazla yaratacağını sanmıyorum bu spor hafiften maddiyat isteyen bir spor sonuçta" yeme, ama her türlü sabah en az 3 tane haşla 1 tam diğerlerinin beyazlarını ye.
     
  5. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Onun haricinde beslenme iyimi? Bu şekilde beslenerek yumurtayıda içine kattıgım zaman gelişmemek için bir neden kalmaz heralde ?
     
  6. Alef
    Offline

    Alef Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Genetiğine bağlı olarak yağlanma yapmıyorsa sıkıntı yok.Ancak pilav ve makarna dışında kompleks karbonhidrat ve tavuk dışında bitkisel proteinde tüketebilirsin faydası olacaktır.
     
  7. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir

    2 muz yerine 1 muz ye, yeterince vitamin alıyorsun zaten.Şeker alırsın çok yersen, bu da yağlanmaya sebep olur.
    Hem neden antrenman sonrası hemen yiyorsun? 30 dk bekle, sonra 1 muz ye tavuğunu ye patates yeme, muzlu süt içme, Pirinç pilavı yerine Esmer pirinç-Bulgur-Mercimek-Nohut-Kurufasulye tercih edebilirsin.Makarna iyi, ama abartma.Ha kepekli ise ye, yine de abartma.
    Her gün ton balığı yeme, haftada bir yada 2 haftada bir, içinde cıva var.
    Ve deneyerek göreceksin, baktın kilo veriyorsun arttır biraz kaloriyi.Baktın kilo alıyorsun düşür biraz, besinlerden %5-%10 kısarak.Denemeden bilemezsin.
    Hem tavuğu da abartma, günde 500 gram falan tavuk ye-et ye ama abartma.Proteinin fazlası yağ yapar.
    Yağını da düzgün al, zeytinyağı ye mesela gerekli bir şey 2 yemek kaşığı yiyorum ben bir günde.
     
  8. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2 hafta sonra işe başlayacagım ögle yemegi saat 1 de fakat daha sonra mola yok birdahaki ögünümü ancak saat 6 da yiyebiliyorum çok fazla zararı olırmu sizce bu durum ?
     

Sayfayı Paylaş