Beslenmem hakkında yardımcı olur musunuz?

Merhaba arkadaşlar
Ben yağ yakmak istiyorum.16 yaşındayım boyum 174 60 kiloyum spor salonuna gitmiyorum.

Sabahları öğrenci olduğum için 60 gr Yulaf ezmesi ve 1 tam yumurta ile idare ediyorum.7.20 gibi yiyorum


Öğle yemeğini okula götürüyorum.2 dilim tam buğday ekmeği arası lor koyuyorum.Yanındada 4 tane mercimek köftesi 12.00 gibi yiyorum.

Eve gelince saat 16.00 gibi 50 gr lor 2 tam yumurta yanında olursa yağsız kıyma vb. şeyler koyuyorum yarım dilim tam buğday ekmeği 1 domates 1 salatalık ve 1 kase yoğurt yiyorum

17.00 da 1 muz bir fincan kahve içiyorum

18.00 gibi antrenman yapıyorum.1 gün interval bir gün kas çalışıyorum.

19.00 da 200 gr tavuk balık kırmızı et bazen patates bulgur pilavı makarna yiyorum bunları kombinliyorum sürekli yanında mutlaka çiğ sebzede yiyorum.

aslında vücudumdaki yağın çoğunu yaktım sadece 6.karın kaslarının alt kısımları gözükmüyor.Değiştirilmesi gereken şeyler varsa söylerseniz sevinirim.Şimdiden herkeze teşekkür ediyorum.

 

Yardım ercek yokmu

 

Yardım istememişsin ki, değiştirilecek yer var mı diye sormuşsun.Öyle bir yer yoksa cevap almaman gayet normal.

 

foruma yeni üye olduğum için böyle bir sorun olmuş kusura bakmayın