Beslenmem hakkında tepki

iyi akşamlar. Başlıkta ki gibi beslenme yani diyet kağıdım büyük tepki alıyor. 4 öğün pirinç lapası yiyorum bodyi kilo vermek amaçlı yapıyorum. Bende anlam veremiyorum beni böyle kilolu yapan şeylerden biridir ve şeker yüklüdür. :S 86 kiloyum boy 1.76 16 kilo fazla var. Lütfen yardımcı olun sizcede kesmelimiyim ?

 

Pilinç lapasını bol yiyen üyeler duydumda hatta yararlı felan diyorlarmışta pek bir araştırmadım ne değerleri var veya yemedim , ama kilo vermek istiyorsun ve 4 öğün ondan alıyorsan biraz fazla değil mi?Kilo vermeye yönelik beslenme yapıyorsan kaloriyide biraz alta çekiceksin en azından normalde aldığından birazcık azalt , yerine salata koy daha güzel şeyler koy 1 öğün ye demiyorum

 

Tum listeni yazarsan daha yararli olur. Ancak genel ilke olarak kilo vermek icin karbo azaltilir.

 

Bencede fazla 4 öğün yani yararı varmışta tadı anlatılmaz yaşanır denersen benim için bir kere Listeyi hemen yazıyım : Sabah : Şekersiz süt, 60 gr yağsız peynir, 2 yumurta akı, 1 dilim kepek ekmek , salata veya meyve Ara Öğün: Meyve, Pirinç(lapa)+Tavuk(haşlanmış) Öğle : Yağsız et , Prinç(lapa) sebze , salata , meyve Ara Öğün : Mevsim salatası, 2 yumurta akı , Haşlanmış patates, Prinç(lapa) Tavuk (haşlanmış) Akşam : Tavuk, Balık veya Kırmızı Et , Prinç (lapa) ve Makarna ,Sebze, Salata. Liste bu ya birde bana kilona göre karbonhidrat al hesapla faalan diyolarda ben almıyorum bana bir söyleseniz kilo 86 boy 1.76 işte başka bir ölçü lazım mı bilmiyorum

 

Ara öğün meyve pirinç lapası gerçekten enteresan ara öğündeki lapayı kaldır ana öğünlerde tüketmeye bak makarna bulgurda ola bilir illa lapa yenilecek diye bişey yok.

 

bence akşam öğünündeki pirinçi kaldırmalısın

 

Ara öğünlerden kaldırıyoruz tamam o zaman. Evet Makarna bulgur olabilir haklısın bu gün makarna yaptım zaten Keremdemirag bencede akşam yenmemesi lazım ama bilmiyorum böyle düşünen farklı arkadaşlar var mı ?