Beslenmem hakkında tepki

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Gookhan34 tarafından 16 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    iyi akşamlar. Başlıkta ki gibi beslenme yani diyet kağıdım büyük tepki alıyor. 4 öğün pirinç lapası yiyorum bodyi kilo vermek amaçlı yapıyorum. Bende anlam veremiyorum beni böyle kilolu yapan şeylerden biridir ve şeker yüklüdür. :S 86 kiloyum boy 1.76 16 kilo fazla var. Lütfen yardımcı olun sizcede kesmelimiyim ?
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Pilinç lapasını bol yiyen üyeler duydumda hatta yararlı felan diyorlarmışta pek bir araştırmadım ne değerleri var veya yemedim , ama kilo vermek istiyorsun ve 4 öğün ondan alıyorsan biraz fazla değil mi?Kilo vermeye yönelik beslenme yapıyorsan kaloriyide biraz alta çekiceksin en azından normalde aldığından birazcık azalt , yerine salata koy daha güzel şeyler koy 1 öğün ye demiyorum :)
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Tum listeni yazarsan daha yararli olur. Ancak genel ilke olarak kilo vermek icin karbo azaltilir.
     
  4. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bencede fazla 4 öğün yani :D yararı varmışta tadı anlatılmaz yaşanır denersen benim için bir kere :) :) Listeyi hemen yazıyım : Sabah : Şekersiz süt, 60 gr yağsız peynir, 2 yumurta akı, 1 dilim kepek ekmek , salata veya meyve Ara Öğün: Meyve, Pirinç(lapa)+Tavuk(haşlanmış) Öğle : Yağsız et , Prinç(lapa) sebze , salata , meyve Ara Öğün : Mevsim salatası, 2 yumurta akı , Haşlanmış patates, Prinç(lapa) Tavuk (haşlanmış) Akşam : Tavuk, Balık veya Kırmızı Et , Prinç (lapa) ve Makarna ,Sebze, Salata. Liste bu ya birde bana kilona göre karbonhidrat al hesapla faalan diyolarda ben almıyorum bana bir söyleseniz kilo 86 boy 1.76 işte başka bir ölçü lazım mı bilmiyorum :)
     
  5. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Ara öğün meyve pirinç lapası gerçekten enteresan ara öğündeki lapayı kaldır ana öğünlerde tüketmeye bak makarna bulgurda ola bilir illa lapa yenilecek diye bişey yok.
     
  6. keremdemirag
    Offline

    keremdemirag Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bence akşam öğünündeki pirinçi kaldırmalısın
     
  7. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ara öğünlerden kaldırıyoruz tamam o zaman. :) Evet Makarna bulgur olabilir haklısın bu gün makarna yaptım zaten :) Keremdemirag bencede akşam yenmemesi lazım ama bilmiyorum böyle düşünen farklı arkadaşlar var mı ?
     

Sayfayı Paylaş