Beslenmem full takviyeye ihtiyacım varmı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BodyEser tarafından 3 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bodyforumtr ailesi
    Öncelikle 2 aydır düzenli beslenmeye başladım günlük gerekli makroları alıyorum.
    Fakat enerji eksikliğim var antremanlarda çok zorlanmaya başladım nedeni ise 3 ay yaşadıgım sakatlık.Bunun için bsn nox plode almaya karar verdim.
    Sizce doğru bir karar mı yoksa bunun yerine alacaksam protein tozumu almamı önerirsiniz (günlük kilo başına 2 gr protein alıyorum )
     
  2. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu bu konuda yardimci olaz,kilo basina 2 gr protein aldigini belirtmissin ama kilo basina kaç gr karbonhidrat aliyosun ve bunlar kaliteli mi basitmi bunlari bi acikla ona gore yardimci olabilelim
     
    elezar ve Alfonso_ bunu beğendi.
  3. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başına 4 gr karbonhidrat alıyorum sabahları yulaf muz , öğlen pirinç ,antremandan 2 saat önce pirinç , antremandan 15 dk önce muz, ve 1 sonra yine pirinç yiyorum
     
  4. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman öncesi karbonhidrat kaynagin pirinç yerine bulgur,yulaf, tarzi daha kaliteli karbonhidratlar alabilirsin ve antrenmandan 1 saat önce yemen daha iyi olur
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  5. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim sorum supplement konusunda beslenmemin doğrulugunu sormadım
     
  6. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman da enerji eksikliğinin nedeni basit karbonhidrat tüketmen ve antrenmandan 2 saat önce yemek yemen olduğunu anlatmaya calistim
     
    ErdoganOzgur, BodyEser ve Alfonso_ bunu beğendi.
  7. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben türkiyeden pre-workout supp. alınması taraftarı değilim.Çünkü türkiyeye giren pre workoutlarla diğer ülkelerdeki pre workoutlar arasında dağlar kadar fark var.Türkiyedeki pre workoutlara para verme derim.Onun yerine @mertyokus15 hocamında dediği gibi ant.öncesi pirinç yerine bulgur veya makarna tüketmen daha faydalı imkanın varsa gramajlarıda artırabilirsin.
     
    BodyEser bunu beğendi.
  8. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Pirinç neden tüketilir ki? Hadi usa'da kültür olarak bulgur yok biz niye yemeyiz. İlginçsiniz.
    Supplement pre workout olmadan antreman asla yapmam. Bsn Noxplode'den başkasını da denemedim. Çok iyi pump hissettiğim için bırakamadım.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlız hergü
    Bende bsn noxplode alıcam yorum için tşk.
    Pirinç konusunu anlayamadım ama ?
     
  10. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Kendim evde pirinç asla yapmam. Bulgur, kepekli makarna ve yulaf ezmesidir karbonhidrat depom. Size de tavsiye ederim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Bence öncelikli olarakkalori ve kafein tuketiminizi arttirin olmazsa istediginiz gücü bulmazsaniz bir nox urunu yada kreatin dusunebilirsiniz
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  12. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Nox'un performansı çok başka :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Basit karbonhidrat derken ben sanha
    Pirinç basit karbonhidrat mı ?Basit karbonhidrat tüketmen yazmıssınızda veya antremansan önce muz yemem mi sakıncalı ?
     
  14. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Pirinç kaliteli değil ayrıca insülini zıplatıyor diyor uzmanlar.
    Antreman öncesi elma/portakal, antreman sonrası muz yaparsan daha iyi olur.



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    BodyEser bunu beğendi.
  15. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Pirinç yerine yulaf,bulgur,esmer pirinç yemeni tavsiye ederim antrenman da uzun sureli enerji sağlar,ben antrenmandan sonra insulinimi firlaticak şeyler geliyorum hatta antrenmandan 1 saat sonra yemek yiyorum çünkü antrenmandan sonra gh çok yukseliyor ondan yararlaniyorum ,hem yağ yakimida olur
     
  16. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    [​IMG]
    Antremandan geldim; Kıymalı yeşil mercimek, bulgur ve yoğurt. Üzerine 10 gr glutamin ile balık yağı hapı + arnitin + orjinin.



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş