Beslenmem Fazlamı (Yardım Lütfen)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Clean tarafından 5 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle merhabalar arkadaşlar kilo verme dönemindeyim uzatmadan ölçülerimi ve beslenmemi veriyim :
    Boy 177
    Kilo 81 (1 haftadır tartamıyorum tartı bozuldu)
    Bel 98 yanlar fora
    Göğüs 102 civarı sarkık ve yağlı
    Omuz 123
    Kahvaltı 7.45
    Yulaf Ezmesi + Tam yağlı süt (BU ŞEKİLDE KAHVALTIYA BUGÜN BAŞLADIM)
    Öğle Yemeği 12:20
    Okulda olduğum için kantinden sandviç alıyorum genellikle sandviç ekmeği içinde domates , kaşar , salam
    Ara Öğün 15:30
    Badem , Fındık , 1 Meyve , Yarım Paket Altınbaşak bunlardan biri
    Akşam Yemeği 17:30 - 18:30 Arası
    Akşam yemeği genellikle evde ne pişerse ama yüksek karbonhidrattan uzak durmaya çalışıyorum yanında salata
    Ara Öğün 21:00
    Badem , Fındık , 1 Meyve , Yarım Paket Altınbaşak bunlardan biri
    Günde 2 litreye yakın su ve akşam yemeğinden sonra bir kaç bardak şekersiz çay
    Bunun yanında 3 er kg lik 2 adet dumbellim var bunlarla pek düzenli sayılmayacak şekilde çalışıyorum
    Haftaya bir aksilik çıkmazsa kickboxa başlayacağım o zaman daha detaylı yazarım yardım istediğim nokta beslenmem fazlamı bu beslenme ile amacıma ulaşabilirmiyim yoksa değiştirmem gerekir mi yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler iyi forumlar.
     
  2. fitmateclub
    Offline

    fitmateclub Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Beslenmen düşük öğlen protein eklemelisin akşam yediğin kuruyemişide erkene çeksen iyi olur

    Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk
     
  3. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Akşamki kuruyemişi 8e cekneye calışıcam ama o zamanda 10 gibi açlık hissi gelmez mi birde öğlen okulda olduğum için pek alternatifim yok ne önerebilirsiniz bu konuda
     
  4. fitmateclub
    Offline

    fitmateclub Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Evden kepek ekmeğinde ton balıklı sandviç goturup yiyebilirsin.

    Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk
     
    Clean bunu beğendi.
  5. fitmateclub
    Offline

    fitmateclub Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Kahvaltıda iyi değilmiş şimdi farkettim bence yarım yağlı süt kullan ve kahvaltıda en az 2 yumurta akı ye.

    Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk
     
    Clean bunu beğendi.
  6. onrdmrc
    Offline

    onrdmrc Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    selamın aleykum ben 1 aydır body e gidiyorum göbek eritip kasmak istiyorum 1 ayda kilo veremedim nerde yanlıs yapıyorum bilmiyorum 177 boy 85 kilo yağ oranım her bölgede owerlight 10 kg yağ fazlalıgı var nasıl bi beslenme ve çalışma programı uygulamalıyım
     

Sayfayı Paylaş