Beslenmem eksikmi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rayberk tarafından 8 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. rayberk
    Offline

    rayberk Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 18 yaşında bir öğrenciyim yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum.
    Bu beslenmeye ben baya takıldım acaba benim için yeterlimi?


    SABAH(7:30-8:00):1 yumurta , peynir , reçel , 2 dilim ekmek (sıradan kahvaltı yani)

    ÖĞLE(12:30-13:00):Genellikle 3 parça ekmek arası döner alıyorum içinde 80 gram kadar tavuk eti oluyor yanındada 400 gram ayran.

    ANTREMAN(15:00-16:00):daha başlayalı fazla olmadığı için protein tozu almıyorum ama bazı başlıklarda görmüştüm antremandan sonra şeker lazım diye , o yüzden antreman bittikten sonra 50 gram kadar çikolata yiyiyorum.

    AKŞAM(16:30-17:30):120 gram kadar tavuk eti ve bir kase yoğurt bunları her gün kesinlikle alıyorum . Bazı günler bulgur pilavı bazı günler mercimek çorbası yiyiyorum bir buçuk tabak kadar.Ama genelde akşam yemeğinde tavuk haricinde protein desteği alıyorum.

    Ben normalde süt çok seviyorum günde 2 bardak filanda süt içerim.

    Bide benim kilom 84 boyum 1.90 kilom boyuma uyumlumu?
     
  2. İskender's Fight Club
    Offline

    İskender's Fight Club Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Trainer
    Yer:
    Hatay
    Rayberk 1.si ara öğünler olmalı beslenmn de..2. si Meyve alman gerekiyor Yağsız ton balığı da eklemelisin Kuru kayısı ceviz fıstık.... Bunlar da önemli Başarılarr
     
  3. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton baligi ekle derim ara ogun olarak atistir. Onun disinda her gun doner ekmek bayar, arada bir pilav sebze falan ye, bagirsaklar bayram etsin. :) Nacizane gorusum budur.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Antrenmandan sonra 50 gr cikolata yerine 200 ml meyve suyu ic
     
  5. ugrkrms
    Offline

    ugrkrms Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle selam

    Amacını söylemelisin bence , kilomu alicaksin kilomu vericeksin yağ mı yakmak istiyosun kas kütlesimi inşa etmek istiyosun :) , bunlari soyledikten sonra değerlendirme yapalim , menun guzel ama hangi amac icin beslenme yaptin :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. muratfdaan
    Offline

    muratfdaan Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu kilo aldırırmı


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş