Beslenmem duruma uygun mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve LeBron34 tarafından 19 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. LeBron34
    Offline

    LeBron34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar bodye basladim ve tabi ki beslenmemi kısıtladım. Göğüs bel ve karın bölgemde hafif yaglar mevcut. Genel olarak 1 gun icinde beslenmem su sekilde.

    Sabah : 2 yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi
    Öglen : Tavuk tarzi protein 200gram falan yogurt ve salata yiyorum.
    Araogun : 2 tane haslanmis yumurta 1 bardak süt
    Aksam Yemegi: tavuk 200 300 gr bol salata bazen corba iciyorum

    Bol bol su iciyorum ve salatada falan 1 tatli kasigi zeytinyag koyuyorum.

    Kas yapmam icin yeterli mi diye sormak istedim proyrin yeterli ama.karbonhidrat yeterli mi yoksa pilav yemem gerekiyor mu yardimci olursaniz sevinirim. :)
     
  2. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahki yulafi 1 büyük şu bardagina çıkar.Pilavı arttır bu şekilde kile alamassın.
     
  3. ST ANDREO
    Offline

    ST ANDREO Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşa tamamen katılıyorum yulaf hem protein hemde lif açısından zengin bir yiyecek bu yuzden ne kadar nefret etsende yulafı arttırmanda fayda var.
     
  4. LeBron34
    Offline

    LeBron34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    aksine yulafı cok seviyorum fakat kilo almaktan korkuyorum çünkü gogus bel ve karin bolgem yağlı :D
    kas yapmak icin 1 su bardagi yemem gerekiyorsa yerim fakat yaglanma yapar mi ? ve pilavi ne kadar yemem gerek ?
     
  5. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf yaglanma falan yapmaz yemekten korkma sabahlari ekmek falan yemiyosan ki yemiyosun pilavi tavsiye etmem glisemik i. Buyuk oldugu icin onun yerine kepekli makarna bol bol tuketmende de bi sakinca olmaz.
     
  6. LeBron34
    Offline

    LeBron34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Tamam dediginiz sekilde yulafi artiricam tesekkur ederim. Hemen makarna pirinc ve bulgur takviye etcem fakat mesela öğlen ve aksam 1 tabak mi yemem gerekiyor ne kadar gerekiyor. yagli bir yapiya sahop oldugum icin soruyorumm
     
  7. ST ANDREO
    Offline

    ST ANDREO Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşamları şu şekilde yapabılırsın:
    250-300 gr Tavuk göğsü haşlama
    1 tabak sebze haşlama(yağsız tuzsuz)
    1 kase light yogurt
    istersen yanına mevsım salatasıda eklebılırsın aksam carb almak bana hıc bırzaman mantıklı gelmedı ne kadar alın deselerde.
    yatmadan oncede 100 gram lor yıyebılırsen ısıne yarayacagını dusunuyorum.
     
  8. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    8 den once carb alip 12 ye dogruu yatarsaniz bide 10 gibi hafif bi egzersiz yaparsaniz gh de azalma olmaz banada tam tersi casein amacli olsada uyurken mideyi doldurmak biraz kotu geliyo. :)
     

Sayfayı Paylaş