beslenmem dogrumu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve AliFb1907 tarafından 4 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. AliFb1907
    Offline

    AliFb1907 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sabah 3 tam yumurta, 100 gr lor, 100 gr yulaf
    oglen okulda ne cikarsa onu yiyorum aralarda meyve yiyorum
    eve geldigimde makarna yada pilav yiyip bir saat sonra antremana gidiyorum aksam protein agirlikli besleniyorum tavuk yada et ve makarna. aksam yatmadan lor da yiyorum.
    su an elimde olan supplementler
    multipower whey ve creatine
    weider amino 2200
    bunlarin en dogru kullanimi nasil olmali ?
     
  2. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah 1 porsiyon multipower whey
    Antremandan 90 dakika önce 1 porsiyon creatine
    Antremandan hemen sonra 6 tablet weider amino
    Antremandan 30 dk sonra 1 porsiyon multipower whey
     

Sayfayı Paylaş