Beslenmem doğru mu sizce

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mavzer95 tarafından 12 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    sabahları bir kase dolusu yağsız lor peynir 2-3 yumurta öglen 200-250 gr tavuk göğüsü 1 saat sonra karbonhidrat içeren yiyecekler antreman sonrası200-250 gr tavuk göğüsü yanında biraz lor peynir tabi yanında karbonhidrat içeren yiyecekler.

    90 kiloyum aynı zamanda yağ yakmaya çalışıyorum yorumunuzu alabılırmıyım
     
  2. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    yag yakmak amacında karbohidrat çıkar hayatından
     
  3. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhidratı yetersiz alırsam antremanda enerji olarak protein yada yağ kullanması zararlı degıl mı yağı kullanması ıcın uzun zaman gecmesı gerekıyor zaman aldıgı ıcın kas oranında düşüş oluyor o yüzden karbonhidratı cıkartmıyorum
     
    GencGrafiker bunu beğendi.
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bu bilginin kaynağı nedir ? :)
     
    mavzer95 bunu beğendi.
  5. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    senin amacın yag yakmak degil mi
    enerjiyi sırası ile karbonhidrat yag protein olarak karşılarsın
    karbo almazsan zaten t amamen almamak diye bir şey yok yedigin tavuk ta yada proteinli şeylerde yokmu sanıyorsun var onlar yeter sana her neyse
     
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Yahu bilmiyorsak yorum yapmayalım, karbonhidratında kalitelisi var kalitesizi var, günlük karbonhidrat ihtiyacını kaç kilogram tavuk yiyerek karşılamayı düşünüyorsun ?
     
    mavzer95 bunu beğendi.
  7. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Çoğunluğunu haşlanmış patatesten karşılamayı düşünüyorum 2 3 dilim beyaz ekmek yerım

    sizce en uygun cabuk yapabılecegım neyden karşılayabılırım makarnadada şeker var bulgurda bi yere kadar
     
  8. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Makarnadan korkuyorsun beyaz ekmekmi yiyorsun :) Ona bakarsan patatesinde gi si yüksek.

    Makarna, pirinç ve bulgur en idealleridir, değişimli tüketirsin. Kahvaltıda yulafta güzel olur :)
     
    mavzer95 bunu beğendi.
  9. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler beyaz ekmek yerınde tahıllı yada kepek tüketmek daha doğru olcak sanırım

    ayrı bir sorum daha var

    günlük kalori ihtiyacım 3000 kalori bunu nasıl protein karbonhidrat yağa bölersem hem kas gelişimim olur hemde yağ yakarım yardımcı olur musunuz
     
  10. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    mavzer95 bunu beğendi.
  11. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkürler.
     
  12. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ister yapsın ister yapmasın ben 5,5 ay önce 70 kg ydim boy 167 ilk başladıgım sıralar
    şimdi boy 170 kg 60
    ilk olarak 53 kg ye düştüm sonra cardiyoyu çıkardım hayatımdan diyetide normal bi hale getirdim 60 kg oldum yag degil kas kütlesi arttı
    ben kendi yaptıgım şeyi söylüyorum kaynak demişşin ben ne salona gittim ne başka bir yere evde yaptım bunları tabi ayaga kalkamayacak günlerim oldu ama azim le irade herşeyin başı gerisi hikaye . . weightlifter
     
  13. KEEPfit33
    Offline

    KEEPfit33 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0

    şöyle deseydin daha doğru olurdu...basit karbonhidrat içeren besinler alabilirsin tamamen kesmek olmaz, ve karbonhidratı sabah yada öğlen almalısın ki gün içerisinde yakımı daha kolay olsun... lütfen düzgün bilgiler verelim. Bu işi üstadlara bırakalım bak bende yorum yapmıyorum çünkü en kötü şey bilmediğin konu hakkında yorum yapmaktır...Zaten forumda profosyonel kişiler tarafından yazılan yada alıntı bir çok makale var bunlardan faydalanabilirsin. saygılarımla...
     

Sayfayı Paylaş