Beslenmem çok düzensiz yardım edicek var mı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve m4r4 tarafından 2 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. m4r4
    Offline

    m4r4 Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar beslenmem çok düzensiz ve ne yiceğimi bilmiyorum açıkcası. Yaş :21 Boy:1.87 Yağ oranım:%10 (ama %10nun neredeyse hepsi karın ve bel bölgesinde) daha fazla düşürmek istiyorum ve kas kaybetmeden nasıl yaparım günlük bi program hazırlayabilcek var mı ?
     
  2. marky02
    Offline

    marky02 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    2-3 saat forumu kurcala emin ol çıkarırsın dostum :)
     
  3. m4r4
    Offline

    m4r4 Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    baya bi kurculadım açıkcası bi kaç kişinin beslenme programına baktım kimisi 20 tane şey yazmış yani ben öyle o kadar ayrıntılı zaten hayatta yapamam bana az ve öz olmalı bazılarınınkide bilindik şeyler
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş