Merhaba arkadaşlar.bi kaç sorum var sorularımı araştırdım ama şimdi etraf bilgi kirliliği dolu olduğu için bunu bilen insanlara sormak istedim Malum ramazan ayındayız oruç tutuyorum.İftarımı açıyorum,antrernmana gıdıyorum,gleiyorum yemek yıyorum sonra yatıyorum sahurda tekrar yemek yıyorum her gün yaklaşık 1 kg protein yiyorum antrenmana 1 gun aralıklarla gıdıyorum(aksi takdirde hocam zayıflarsın vucudunu 1 gun dınlendır gelişsin dedi)ama besin sürekli yıyorum yani diyeceğim şu sizlere daha yeni başladım 2 gün oldu arkdaşlar yaş 16 1.80 boy 72 kiloyum benım hayalimdeki vücut öyle bodycıler gıbı hayvan gibi şişmek falan değil kilomu korumak istiyorum benım ince kaslı bir vücut istoyrum sizce doğru yoldamııym kilo almam değilmi örnek resim: http://www.beardsleyfishhuntmt.com/wp-content/uploads/2014/06/how-to-get-the-ideal-male-body-proportions.jpg
