Oncelıkle selamun aleykum arkadaslar , Sizlerden yardım almak zorundayım. Malum ramazan ayı geldi. program , antreman , beslenme vs. degişicek. Benım size sorum şu. İftardan sonra antremana ne zaaman başlanmalı ? ve normal günde uyguladıgım beslenme programını uygulasam , sadece 1 öğün düşürsem yararı olurmu ? Yapcagım hareketler 2x8 ben yenı basladım body'e. Hareketleride 2x6 veya 2x5 yapsam ?