Sa arkadaşar ve abilerim yaş 15 boy 1.72 kio 95 spora yeni başldım hoca bana şekerli yiyecekk yeme ama haftada 1 gün istediğini ye dedi ve sabah ve spordan sonra 7 tane yumurta beyazı ye dedi bu doğrumu yani bmöylle zayıflayabilirmiyim
Ben forumda yeniyim dostum, benden tecrübeliler de mesaj atarsa güzel olur. Hocan doğru söylemiş. Yumurta akı fazlaca protein içerir. Sarısını fazlaca yersen sıkıntı çıkabilir ancak bildiğim kadarıyla beyazı protein. Fazla şekerli şeylerden de, evet uzak dur. Karbonhidrat hücre yapısında proteinden çok daha az oranda kullanılır. O yüzden kaçınmaya dikkat et. Haftada bir gün istediğin şeyi yeme konusuysa motivasyonun içindir çok fazla bunalma diye. Eğer doğru beslenirsen ve gerekli egzersizleri yaparsan zayıflayabilirsin. Genetik faktörler de çok önemli zayıflamak konusunda ama bunu bahane etmezsen zayıflarsın.