Beslenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve akinerturk tarafından 30 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. akinerturk
    Offline

    akinerturk Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Body'e yeni başladım öncelikle beslenmeyle ilgili bir kaç tavsiyeye ihtiyacım olucak.
    SABAH 07:00
    2 yumurta 1 tam 1 beyaz
    Peynir 50-60 gram
    1 dilim tam buğday ekmek
    1 küçük domates
    1 bardak meyve suyu
    ÖĞLEN 13:00
    Haşlanmış tavuk ve patates 1 porsiyon
    Makarna veya pilav 1 porsiyon
    ARA ÖĞÜN (2-3 SAAT SONRA)
    Aynı tür
    ANTRENMAN ÖNCESİ
    2 Saat öncesinden pilav veya makarna
    ANTRENMAN SONRASI 50 60 gram peynir ve meyve suyu
    Yaşım 17 Boyum 1:75 Kilom 63 kilo almaya yönelik bi program yapıyor gibi görünüyorum sizinde bir kaç tavsiyelerinize ihtiyacım olucak .
     
    akinerturk, 30 Mayıs 2013
    #1

Sayfayı Paylaş