Kullandığım Herhangi Bi Protein Tozu Fln Yok Malesef... Doğal Yollarla Besleniyorum... Antreamandan Önce Ve Sonra Evde Hazırlanabilecek Besinler Neler Olabilir...
1bucuk senedr dznlı spor salonuna gdıorum ve pılates yapıorum. faakt kardıyo sıfır. hıc kardıyo calısmıorum antreman yapmadan sadece 3 dk ısınıorum. 160 boy 48 kg yum beslenme prgramım nasıl olmalı?