Arkadaşlar herkese selam.eski sporcuyum,yani spor geçmişim var1.80 boyunda 80 kiloyum.göbek bölgemde yağlanma var.bende bir salona yazıldım.hocamın türliye dereceleri var ,buna güvenerek bi salona gittim.beslenme dieti istedim.bana aynen şu programı verdi: sabahları en az 5 yumurta beyazı,150 gr peynir 2 dilim ekmek ve gün boyu 1 kilo et ve 500 gr pirinç pilavı(2 cay kaşığı tuz ve 2 yemek kaşığı sıvı yağ) Siz nediyorsunuz buna hayata küsecek gibiyim,ne meyva var bede sebze.siZce devam etmeliyim?
Bunların toplamı kaç kalori ediyor bana bulk beslenme programı gibi geldi ve sebzeyi istedigin gibi tüketebilirsin meyveyide 1 2 tane yersin hergün yani onu söylemesine gerek yok zaten. Ama amacın kütle kazanmaksa bu program olabilir fakat yağ yakımı ise bence forumdaki beslenme programlarına bak derim
